Dá se trauma zpracovat? A jak může pomoci psychoterapie

Já přece vím, že už je to dávno. Proč na to pořád reaguju, jako by se to stalo teď? Možná vás někdy překvapí vlastní reakce. Něco se stane a vy najednou cítíte úzkost, vztek, stud nebo prostě potřebujete utéct. Může vás rozhodit situace, která vám připomene něco z minulosti, ale i něco, co na první pohled vypadá úplně obyčejně. Nebo opakovaně zažíváte podobné vztahové těžkosti a nerozumíte tomu, proč. Právě tak se může trauma připomínat.

Jak vzniká trauma?

Trauma nemusí vzniknout jen po jedné konkrétní události. Může být spojené i s opakovanými nebo dlouhodobými zkušenostmi, při kterých člověk zažíval ohrožení, bezmoc nebo ztrátu pocitu bezpečí. Ne každá těžká situace ale vede k traumatu. Roli může hrát samotná událost, její délka, intenzita a opakování, minulé zážitky člověka, ale i to, jestli měl v dané době dostatek bezpečí a podpory.

Je možné trauma zpracovat?

Trauma je možné zpracovat. Ale neznamená to zapomenout, vymazat vzpomínku nebo zařídit, aby vás minulost už nikdy nebolela. Zpracování traumatu znamená především to, že minulá zkušenost postupně přestane řídit váš současný život.

To, co se stalo, zůstane vaší součástí, ale už nemusí určovat, čeho se budete bát, komu budete důvěřovat nebo jak budete reagovat. Traumatická reakce může ještě někdy vystrčit růžky, ale vy už budete znát způsoby, jak si s ní poradit. A zde může pomoci právě psychoterapie.

Jak terapie pomáhá zpracovat trauma?

Na začátku je důležitá především důvěra a pocit bezpečí. Člověk, který dlouho žil ve strachu nebo nejistotě, nemusí být připravený hned vyprávět o všem, co se mu stalo. A to ani není potřeba.

Terapeut vám může pomoci nejprve lépe rozumět tomu, co se ve vás děje:

• Co spouští úzkost nebo napětí?

• Co vám pomáhá se uklidnit?

• Jak poznáte, že už je toho příliš?

Někdy není potřeba mluvit, stačí jen společně být. Až se budete cítit připraveni, můžete se postupně přibližovat i k bolestivým zkušenostem. Nejde o to znovu všechno prožít. Spíš o to, aby minulost mohla zůstat minulostí. Psychoterapie může pomoci také porozumět vzorcům chování, které si člověk nese z minulosti. To, co nám kdysi dobře sloužilo a pomáhalo, nemusí být užitečné dnes.

Zpracování traumatu jako cesta k větší svobodě

Důležitou součástí procesu je také hledání konkrétních způsobů, které budou fungovat právě vám. Tady neexistuje jeden univerzální návod. Každý hledá svůj vlastní soubor nástrojů, které si ponese s sebou v pomyslném batůžku, a které mu budou pomáhat zvládnout potenciálně náročné situace. Člověk nezmění, co se mu stalo. Může ale získat větší svobodu v tom, jak bude žít dnes. Pokud hledáte oporu, můžete si najít terapeuta, který vám bude sedět.