Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
Vztahy
Rodičovství
10.7.2025
Co je to respektující výchova a proč rozděluje společnost?
O respektující výchově na internetu stále koluje řada mýtů. Jedním z nejrozšířenějších je, že respektující výchova znamená, že dítě nemá žádné hranice a může si dělat cokoliv, co se mu zlíbí. Jak to ale ve skutečnosti je? Co přesně si představit pod pojmem respektující výchova a proč je stále častou příčinou generačních střetů?
Vztahy
Komunikace
Rodičovství
30.6.2025
Máme rozdílný názor na výchovu. Co s tím?
Každý rodič vstupuje do rodičovství s vlastními zkušenostmi, hodnotami a očekáváními. Naše představy o výchově jsou ovlivněny naší vlastní minulostí, tedy způsobem, jakým nás vychovávali rodiče, prostředím, ve kterém jsme vyrostli, a hodnotami, které jsme přijali. Není proto neobvyklé, že každý z rodičů může mít odlišný pohled na to, co je ve výchově důležité. Jak s rozdílnými pohledy na výchovu naložit?
Vztahy
Rodičovství
Duševní zdraví a seberozvoj
10.6.2025
Jak sdílení fotografií dětí ovlivňuje jejich psychický vývoj a budoucí život?
Zkušenost s nějakou formou sdílení nebo pasivního příjmu obsahu ze sociálních sítí má dnes téměř každý. Vyhnout se jim je náročné, protože nám často přinášejí příjemné pocity. Platformy jsou navrženy tak, aby aktivovaly dopaminový systém v mozku – tedy část odpovědnou za pocity radosti, spokojenosti a motivace. Ale je veškerý obsah, který sdílíme, opravdu bezpečný? A co teprve, když se týká našich dětí?
Duševní zdraví a seberozvoj
9.6.2025
Proč je digitální detox důležitý a jak s ním začít?
„Mami, nedá se ti dovolat!”říká moje dcera, a má pravdu. Není ostatně jediná. Začala jsem si totiž sama před sebou schovávat telefon. Proč? Stejně jako většina lidí v rozvinutém světě se příliš často přistihuji, že držím mobil v ruce, aniž bych ho používala k něčemu užitečnému. Je znepokojující, kolik hodin lidské pozornosti, potenciální práce, učení a kreativity polyká svítící krabička, která nám má usnadňovat komunikaci. Opravdu nám ale jen pomáhá, nebo i škodí?
Vztahy
Rodičovství
8.6.2025
Online svět a děti: Jak ochránit jejich duševní zdraví?
Děti se rodí do světa, který je technologiemi prošpikovaný skrz naskrz. Ale rodí se také svým rodičům. Nezbytně se tedy způsob přemýšlení rodiče odrazí v tom, jak bude přemýšlet (a chovat se) dítě. Existuje mnoho článků, které stanovují pravidla pro rodičovskou kontrolu nad bezpečným užíváním technologií jejich dětmi. Pouze o pravidlech a doporučeních to ale není, přestože jsou důležitá. Abychom dětem zajistili zdravý a bezpečný vývoj, musíme je také systematicky učit konkrétním dovednostem a v neposlední řadě jim jít příkladem.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
4.6.2025
Jaké jsou výhody online psychoterapie a pro koho je vhodná?
Jádrem psychoterapie, tradičně vnímané jako intimní setkání tváří v tvář, je hluboké propojení mezi odborníkem a klientem. Terapeutický vztah je přitom považován za jeden z klíčových léčivých faktorů. S nástupem digitálních technologií se však vynořuje zásadní otázka: Je ale možné tuto esenci psychoterapeutického setkání přenést i do online prostředí?
Vztahy
Sebedůvěra
Rodičovství
16.5.2025
Rodičovství jako nástroj seberozvoje
Rodičovství je jednou z nejintenzivnějších životních zkušeností, která přináší nejen radost a lásku, ale také výzvy, frustraci, únavu a hlubokou osobní transformaci. Pokud se na rodičovství podíváme jako na cestu seberozvoje, můžeme díky němu dosáhnout většího poznání a pochopení sebe sama a rozvíjet své schopnosti a dovednosti.
Sebedůvěra
Emoce
Duševní zdraví a seberozvoj
12.5.2025
Jak vyjít z neúspěchu silnější?
Možná znáte rčení, že nikdo učený z nebe nespadl, nebo si vzpomenete na řadu dalších moudrostí, které nám připomínají, že pokud za něčím jdeme, je potřeba vydat se na cestu učení, cestu vzestupů i pádů. Jak se k neúspěchům, které mohou vést k pocitu selhání, postavit?
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
2.5.2025
Skryté dary krize aneb nejvíce rosteme díky krizi
Pokud právě procházíte krizí, možná si jen těžko dokážete představit, že by vaše současná situace mohla přinést něco pozitivního. Krize je období, ze kterého není úniku. Je to místo, které na nás vyvíjí tlak. Je to prostor, ve kterém je velmi nekomfortní dlouho setrvávat. Krize nás nutí podniknout kroky ke změně, které však mnohdy dokáží obrátit náš život k lepšímu.
Vztahy
Komunikace
1.5.2025
Jak zlepšit svou komunikaci
Komunikace je jedním z hlavních pilířů našeho duševního zdraví i mezilidských vztahů. Často je to právě ona, kdo rozhoduje o tom, jestli nám bude v našem profesním či osobním prostředí dobře, nebo jestli se budeme utápět v nedorozuměních a konfliktech. Jak na své komunikaci zapracovat tak, aby přispěla ke kvalitnějšímu životu?
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
5.4.2025
Skupinová terapie nabízí řadu výhod: Hodí se i pro vás?
Rozhodnout se pro terapii není vždy snadné. Často nás napadají otázky typu: „Je to pro mě vhodné? Jak to probíhá? Co když mi to nebude sedět?“. Možná jste slyšeli o individuální terapii, ale méně známou možností je terapie skupinová. Ta může být obohacující zkušeností, která vám pomůže vidět vaše problémy jinýma očima. V tomto článku vám přiblížím, jak skupinová terapie funguje a komu může pomoci.
O terapii
Emoce
5.4.2025
Kognitivně-behaviorální terapie: Jak změnit negativní myšlenky spojené se strachem
Z evolučního hlediska představují negativní myšlenky ochranný mechanismus, který nám v minulosti pomáhal přežít. Náš mozek je naprogramován tak, aby věnoval větší pozornost potenciálním hrozbám než příjemným situacím. V moderním světě však tento mechanismus může být kontraproduktivní a vést k nadměrnému stresu a úzkostem. Jak může být v tomto směru přínosná kognitivně-behaviorální terapie (KBT)?
Vztahy
Emoce
4.4.2025
Co dělat, když nám strach brání milovat?
Jako by mi v břiše létali motýlci - tenhle pocit si s láskou spojuje snad každý. Mnoho lidí ale během zamilovanosti zažívá i strach. Obavy jsou v nově vznikajícím vztahu přirozené. Ale co když nám strach ve vztahu přeroste přes hlavu?
Úzkosti
Stres
Emoce
3.4.2025
Strach ze stárnutí, smrti a budoucnosti: Jak může pomoci psychoterapie?
Smrt je fenomén – skutečnost, před kterou nelze uniknout. Je to realita, která nás čeká, a ze které má mnoho lidí strach a věnuje velké úsilí tomu, aby se jí vyhnuli. Psychoterapeutický proces je vhodnou příležitostí, jak tuto skutečnost přijmout a přesunout do centra pozornosti, změnit k ní svůj přístup a skrze tuto změnu získat duševní klid a rovnováhu.
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
31.3.2025
Jak se nebát změny a odejít z práce, ze vztahu nebo dělat důležitá rozhodnutí
Změna je nevyhnutelná součást života, ale často ji provází strach a nejistota. Významná rozhodnutí, jako je odchod z práce, ukončení vztahu nebo jiná důležitá změna, mohou vyvolat silné emoce a pochybnosti. Tento článek se zaměřuje na psychologické aspekty strachu ze změny a na způsoby, jak jej překonat. Výzkumy z posledních let, například studie publikovaná v roce 2020 v časopise Journal of Applied Psychology, ukazují, že zvládání změn je klíčovou dovedností pro moderní život a pracovní prostředí.
2.3.2025
Techniky SFBT (Krátkodobá terapie zaměřená na řešení)
SFBT je zkratka pro Solution-focused brief therapy. V češtině je známá pod názvem Krátkodobá terapie zaměřená na řešení. Na sezeních se řeší přítomnost a otázka budoucnosti. V podstatě se jedná o psychologický směr, který je podobný koučování. Na rozdíl od jiných terapeutických přístupů se tak výrazně neanalyzuje problém, jeho příčina a historie. K řešení se obvykle dojde rychleji v porovnání s jinými přístupy. SFBT je jedním z moderních přístupů systemické terapie (jedná se o terapii pracující se světem klienta, ve kterém žije). Řadí se mezi krátké terapie, která má obvykle jen 3 až 7 sezení, mezi kterými je delší prodleva.
O terapii
2.3.2025
Techniky PCA (Na klienta zaměřená terapie)
PCA je zkratkou anglického výrazu Person-Centered Approach. Do češtiny se tento psychologický směr překládá jako Na osobu zaměřený přístup. Jeho zakladatelem je Carl Ransom Rogers, americký psycholog, psychoterapeut a univerzitní profesor. PCA je humanistická terapie, jejímž základním nástrojem je rogeriánský rozhovor. Podstatou rozhovoru je akceptování a vciťování člověka do člověka, přičemž nesmí chybět plný respekt k člověku. Terapeut je nedirektivní, což znamená, že vás nevede, ale je spíše vaším průvodcem. PCA vychází z toho, že se každý člověk může změnit. Úkolem terapeuta je vytvořit prostředí, ve kterém se budete cítit bezpečně a dokážete se poznat a přijmout.
O terapii
1.3.2025
Techniky kognitivně-behaviorální terapie
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) řeší vztah mezi myšlenkami, emocemi a chováním. Dokáže pomoci identifikovat a změnit negativní vzorce myšlení a chování, které u vás vedou k potížím.