Jaké životní i každodenní události způsobují stres?

Říjen 10, 2021

Nejen negativní životní události, ale také úspěchy můžou zvyšovat naši stresovou zátěž. Věděli jste, za úmrtím blízkého se hned v závěsu objevuje také svatba nebo narození dítěte? Navíc vás možná překvapí, že tzv. drobné stresy, nad kterými často mávnem rukou, se v konečném důsledku sčítají, proto je dobré je nepodceňovat. Jaké životní událostí způsobují stresovou zátěž u dopělých?

Američtí psychologové T.H. Holmes a R.H. Rahe vytvořili škálu stresujících událostí a přiřadili k nim body podle míry zátěže, kterou pro nás představují. Součtem jednotlivých hodnot zjistíte, jak velký problém pro vás stres aktuálně představuje: 

Úmrtí partnera, partnerky 100
Rozvod 73
Rozvrat manželství 65
Uvěznění 63
Smrt blízkého člena rodiny 63
Úraz nebo nemoc 53
Sňatek 50
Propuštění z práce 47
Usmíření v manželství 45
Odchod do důchodu 45
Změna zdravotního stavu člena rodiny 44
Těhotenství 40
Sexuální obtíže 39
Přírůstek v rodině 39
Změna zaměstnání 39
Změna finančního stavu 38
Úmrtí blízkého přítele 37
Přeřazení na jinou práci 36
Změna frekvence hádek s partnerem 35
Velká půjčka 32
Změna odpovědnosti v zaměstnání 29
Odchodu dítěte z domu 29
Konflikty s tchánem, tchýní, zetěm, snachou 29
Mimořádný osobní výkon 28
Partner nastupuje či končí zaměstnání 26
Zahájení nebo ukončení studia 26
Změna životních podmínek 25
Změna životních zvyklostí 24
Problémy se šéfem 23
Změna pracovní doby nebo pracovních podmínek 20
Změna bydliště 20
Změna školy 20
Změna rekreačních aktivit 19
Změna církve nebo politické strany 19
Změna sociálních aktivit 18
Malá půjčka 17
Změna spánkových zvyklostí a režimu 16
Změna počtu rodinných sešlostí 15
Změny stravovacích zvyklostí 15
Dovolená 13
Vánoce 12
Přestupek a jeho projednávání 11

Jaké vám vyšlo skóre?

  • více než 300 = riziko onemocnění
  • 150-299 = mírnější riziko onemocnění
  • méně než 150:= pouze malé riziko onemocnění

Se stresem vám může pomoci psycholog či psychoterapeut. Najděte si toho svého v Praze, v Brně, v Ostravě, v Olomouci, v Hradci Králové, v Plzni, v Liberci, v Českých Budějovicích, v Pardubicích, v Ústní nad Labem, jinde v ČR nebo online. 

Zdroj: Holmes and Rahe Stress Scale