Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
Úzkosti
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
3.12.2025
Poruchy spánku: Kdy a jak může pomoci terapie
Problémy se spánkem zná téměř každý z nás. Jedna špatná noc kvůli stresu nebo změně prostředí nás sice unaví, ale většinou rychle odezní. U některých lidí se však potíže opakují tak často, že se z nespavosti stává pravidelný problém. A v tu chvíli už nejde jen o únavu. Dlouhodobý nedostatek spánku se promítá do psychiky, soustředění a celkového zdraví. Člověk je podrážděný, bez energie, hůř zvládá práci i vztahy a každý den má pocit, že funguje jen na půl.
Duševní zdraví a seberozvoj
2.12.2025
Jaký vliv má spaní s mobilem na naše psychické zdraví?
Telefon u postele je dnes pro většinu z nás samozřejmost. Používáme ho jako budík, někdy u něj usínáme při videu nebo ještě těsně před spaním odpovídáme na zprávy. Naše tělo a mozek to ale nevnímají jen jako nevinný zvyk. Z psychologického pohledu je to rušivý prvek, který komplikuje přechod mezi aktivním dnem a klidnou nocí. Spánek není jen biologický proces, je to i psychologický přechod, kdy pomalu zpomalujeme a vypínáme. Mobil u hlavy přechod do spánku narušuje.
Stres
2.12.2025
Noční přemýšlení je sabotérem klidného spánku: Jak zvítězit nad bezesnými nocemi?
Pevně věřím, že to zná každý. Jsou noci, kdy místo ticha a klidu přichází neúnavný šum myšlenek – a čím víc chceme spát, tím víc se bdění zarývá pod kůži. Bezesná noc pak není jen nedostatkem spánku, ale i příběhem o tom, jak snadno dokáže naše mysl přebít potřeby našeho těla.
O terapii
11.10.2025
Terapie přes zprávy: Může AI nahradit terapeutické sezení?
Chatbot místo terapeuta. Funguje to? Stačí otevřít aplikaci, napsat, co nás trápí, a během chvíle dostaneme odpověď od virtuálního „poradce“. Je to ale opravdu tak jednoduché? Anebo má i umělá inteligence v oblasti duševního zdraví své limity?
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
10.10.2025
Terapie jako fitness pro mozek: Proč čekáme, až když hoří?
Většina lidí vyhledá terapii až ve chvíli, kdy už nemůže dál. Do té doby jako by náš mozek šeptal: „Ještě vydrž, ještě to zvládneš.“ Není to slabost, ale přirozenost, mozek totiž volí energeticky nejúspornější cestu a jede „na autopilota“. Terapie však nemusí být jen hašením požáru, může být prevencí. Stejně jako chodíme do fitka, abychom posílili tělo, můžeme chodit do terapie, abychom posílili i mozek a naši psychickou odolnost.
O terapii
8.10.2025
Jak poznám, že terapie (ne)funguje?
Rozhodnout se pro terapii je odvážný krok. Pro mnoho lidí se jedná o zcela novou zkušenost a vstup do neznámého světa. I ti, kteří v minulosti terapií prošli, ví, že jde o hluboký a často náročný proces. Terapeutická práce obvykle vyžaduje ponořit se do vlastního nitra, čelit svým obtížím a zároveň objevovat, kým skutečně jste. Terapie je tvrdá práce, která se neobejde bez trpělivosti, vytrvalosti, disciplíny a samozřejmě kvalifikovaného terapeuta, který vás tímto procesem provede.
O terapii
7.10.2025
Terapie není jen pro lidi „s problémem“ aneb 6 typů lidí, kterým může změnit život
Již v samotném názvu článku se skrývají hned dvě důležitá poselství. I přesto, že je terapie stále často v kontextu jiných metod práce vnímána jako akt poslední záchrany, vůbec to tak být nemusí. Naopak, bylo by ochuzující vnímat ji pouze jako nástroj, který lidem pomáhá v krizích, s velkými problémy nebo se závažnými diagnózami.
Vztahy
11.9.2025
Jak překonat těžký rozvod nebo rozchod?
Při těžkém období po rozchodu nebo rozvodu jsou psychologové připraveni vás podpořit a proměnit krizi v příležitost k osobnímu růstu. Často jsme před vstupem do psychoterapie nuceni některé velké emoce zvládnout sami. I když je to mnohdy velmi náročné, vytváří to motivaci k tomu, abychom se ponořili do terapie a naučili se porozumět svým reakcím a potřebám v těžkých situacích.
Vztahy
10.9.2025
Nový začátek po rozchodu aneb jak se z něj dostat a vyjít z něj silnější
Rozchod je bezesporu velmi stresující záležitostí, která často působí jako konec světa. S odstupem se však může stát, že zjistíme, že rozchod přinesl i mnoho pozitivního, například osobní růst. Jak se s náročným obdobím po rozchodu vypořádat a jaký vliv má na psychiku typ rozchodu?
Vztahy
9.9.2025
Jak poznat, kdy na vztahu ještě pracovat a kdy je čas se rozejít?
V každém vztahu se střídají chvíle jistoty a větší stability s momenty pochybností. Na jedné straně stojí touha zachovat to, co jste spolu vybudovali, na druhé straně pocity, že to možná už nejde dál. Někdy v sobě cítíme protichůdné impulzy – lásku a odpovědnost kontrastující se zklamáním či vyčerpáním. Poznejte ve svém vztahu signály naděje na rozvoj, ale také hranice, kdy už je lepší vztah ukončit, abyste se ochránili a dali si šanci pro jiné vztahové směřování.
Vztahy
Rodičovství
1.9.2025
Jak s dětmi mluvit o rozvodu a pomoci jim ho překonat?
Rozvod nebo rozchod jsou emočně náročné a stresující události, které zásadním způsobem ovlivňují následující život partnerů. A to i v případě, že událost probíhá bez větších dramat a v klidu. Ztráta vztahu, bezpečí, domova, finanční záležitosti – s tím vším se dospělí musí vyrovnat. Co teprve, když jsou do této situace zapojeny děti.
Vztahy
Rodičovství
8.8.2025
Krev není voda, aneb jak přijmout nového člena rodiny?
Dnes je naprosto běžné, že rodiny netvoří jen máma s tátou a jejich biologické dítě nebo děti. Ne každé dítě, které žije v rodině, je biologické dítě obou rodičů, a ne každý rodič je ten „pravý“. Způsob, jak rodina zvládne (nebo nezvládne) proces přijetí nového člena rodiny, se promítá do vztahů všech zúčastněných po celý život. K procesu přijetí nedochází automaticky, ale je možné na něm pracovat tak, aby se nový člen cítil vítaný.
Vztahy
Rodičovství
6.8.2025
Jak nepřenést vlastní trauma na své děti
Na začátku rodičovství si mnoho z nás slibuje, že „to budeme dělat jinak“. Budeme trpělivější, otevřenější, laskavější. A pak přijde moment, kdy se v kuchyni rozlije mléko, dítě křičí a my v sobě cítíme známý tlak, a dřív než stačíme mrknout, křičíme taky. V tu chvíli nemluví jen přítomnost. Mluví i naše minulost. Má proto velký smysl zajímat se o téma přenosu traumatu. Nejde jen o to najít viníka, ale o vědomou volbu dělat něco jinak.
Vztahy
Rodičovství
6.8.2025
5 mýtů o výchově dětí: Jak na ně pohlíží nejnovější psychologické poznatky
Rodiče jsou dnes vystaveni stovkám zdrojů rad – od populárních blogů přes diskuse na sociálních sítích až po tradiční názory, které se předávají generaci po generaci. Toto informační přetížení často vyvolává pocity úzkosti, nejistoty a zbytečného stresu. Cílem tohoto článku je uvést pět nejrozšířenějších mýtů o výchově dětí, shrnout k nim výsledky současných psychologických výzkumů a nabídnout přístupy, které rodičům pomohou k větší sebejistotě a laskavosti nejen k dětem, ale i sobě.
Vztahy
Rodičovství
1.8.2025
Fyzické tresty ve výchově dětí mohou mít vážné následky
Pohlavek, facka, plácnutí přes zadek, ale i brutálnější fyzické tresty, jako seřezání páskem nebo bití. Používání fyzických trestů sahá hluboko do historie. Dnes ale víme, že představují významné riziko pro zdravý psychický vývoj dítěte. Jakékoliv formy fyzických trestů způsobují bolest nejen fyzickou, ale i psychickou. Přesto u nás stále fyzické tresty používá více než třetina rodičů. Jde to ale i jinak – s láskou a respektem.
O terapii
26.7.2025
Osobní terapie jsou žádanější než online terapie
Osobní kontakt je pro většinu Čechů při psychoterapii stále nenahraditelný. Podle našeho průzkumu dává sedm z deseti lidí přednost sezením tváří v tvář. Terapeuta díky nim totiž lépe vnímají.
Vztahy
Rodičovství
15.7.2025
Co dělat, když je moje dítě „jiné“?
Pojem „jiné“ dítě často ve společnosti vyvolává představu něčeho, co je problém, který je třeba odstranit. Ať už se jedná o diagnózu PAS, ADHD nebo například sexuální orientaci, vytváří se nálepka, která často ovlivňuje způsob, jakým se na dítě a jeho rodinu okolí dívá, což často zvyšuje už tak vysokou hladinu stresu jednotlivých členů rodiny.
Vztahy
Komunikace
Rodičovství
Duševní zdraví a seberozvoj
14.7.2025
Jak s dětmi mluvit o těžkých tématech?
V průběhu života nastávají události a období, která jsou náročná a zatěžující. Stěhování, přírodní katastrofy, nemoc, nehoda, smrt blízkého, rozvod, adopce, ale i citlivá témata jako sex, drogy nebo nevhodné chování – to vše je běžnou součástí našich životů. Proč je důležité mluvit o náročných tématech s dětmi?