Jaký je rozdíl mezi fobií, strachem a úzkostí?
Asi neexistuje nikdo, kdo by v životě nezažil strach. Věděli jste, že strach může být i prospěšný? Pokud se ale strachu v určitých situacích nemůžete zbavit a představuje pro vás zátěž, pravděpodobně se jedná o fobii. Dobrou zprávou je, že se s ní dá pracovat.
Strach, fobie a úzkost pod lupou
Pocit strachu zná každý z nás. Ne všichni jej ale prožívají stejně. Navíc každý má strach z něčeho jiného.
O strachu
Strach je přirozená emoce. Pro člověka je velice důležitý, protože souvisí s potenciálním nebezpečím. Varuje vás a připravuje vaše tělo i mysl na to, že se může stát něco, před čím byste se měli mít na pozoru. Nabádá vás k obezřetnosti. V podstatě vás tedy chrání.
Strach je obava z něčeho konkrétního. Obvykle se pojí s tím, co jste si prožili. A prožitek to byl rozhodně negativní. Jak se strach projevuje?
- Návaly horka nebo zimy,
- třesem,
- bušením srdce,
- chvěním,
- změnou tlaku.
O úzkosti
Úzkost je strach z něčeho nekonkrétního. Říká se o ní, že je to „strach z ničeho“. Možná se vás někdy kamarád nebo někdo z okolí zeptal: „A z čeho máš strach?“ a vy jste zkrátka nevěděli. Pokud trpíte úzkostí, snažíte se předem připravit na nejrůznější problémy, které podle vás mohou nastat, ale ve skutečnosti se nikdy nestanou.
Úzkostní lidé se snaží být 100%, aby nezklamali. To je však může dovést až k celkovému zhroucení organismu. Jak se úzkost projevuje?
- Trávicími problémy (průjem nebo zácpa),
- svalovým napětím,
- tlakem na hrudi,
- trvalým strachem a obavami z budoucnosti.
O fobii
Fobie je chorobný strach. Podle odborníků jde o druh úzkostné poruchy. Jedná se o strach z konkrétních věcí, situací nebo jevů, které ve vás vyvolávají úzkost. Tato úzkostná porucha vám znemožňuje dělat některé aktivity nebo vás nutí se vyhýbat určitým místům.
Jak se fobie projevuje?
- Pocitem na omdlení,
- návaly horka nebo chladu,
- větším pocením,
- zhoršeným dýcháním,
- třesem,
- nevolností,
- zrychleným tepem.
Fobie jako úzkostná porucha
Pro fobii je typický chorobný a bezdůvodný strach z věcí nebo situací. Člověk si svůj nesmyslný strach uvědomuje, ale nedokáže s ním nic dělat. Neumí ho potlačit.
Velkou nevýhodou této úzkostné poruchy je to, že vás nutí ke změně chování a zvyků. Snažíte se vyhnout situacím, které fobii vyvolávají. Omezení a oslabení fobií vás může dovést až k tomu, že změníte celý svůj životní standard.
Kvůli fobii vás může sužovat intenzivní úzkost, pocity ohrožení, strach ze ztráty kontroly, neklid i obavy ze smrti. Vaše tělo se dostává do stavu „bojuj nebo uteč“. Zrychluje se oběh krve a stoupá hladina adrenalinu. Tělo se totiž připravuje na boj s nepřítelem nebo na útěk. Fyzická reakce může být natolik prudká, že máte pocit na omdlení.
Proč mě fobie trápí?
Většina fobií vzniká v dětství. Postupně se však zmírňují, až zcela vymizí. Příčinou však může být i psychické trauma nebo posttraumatická stresová porucha. K této úzkostné poruše jsou náchylnější vysoce citliví až přecitlivělí lidé.
Druhy fobií
Podle mezinárodní klasifikace nemocí se fobie dělí na:
- Agorafobie – strach z opuštění domova, vstupu do obchodu, ze zástupů lidí a veřejných prostranství, z cestování sám ve vlaku, autobusu nebo letadle.
- Sociální fobie – strach z posuzování vaším okolím. Lidé se vyhýbají styku s lidmi. U silné sociální fobie mají lidé strach z kritiky. Typická je nízká sebeúcta. Projevuje se červenáním, třesem rukou, nevolností nebo nucením na močení.
- Specifické fobie – vyvolávají je konkrétní situace nebo předměty. Například strach z blízkosti některých zvířat, strach z hřmění, výšky, tmy, létání, uzavřených prostorů, zubařů, krve atd.
Fobií existuje více než 500 druhů. Jaké například?
- Achluofobie – strach z temnoty,
- akrofobie – strach z výšek,
- aichmofobie – strach ze špičatých předmětů,
- bakteriofobie – strach z bakterií či nákazy,
- batmofobie – strach ze schodů a schodišť,
- cibofobie – strach z jídla,
- fobofobie – strach z vlastního strachu,
- hedofobie – strach z radostí,
- heliofobie – strach ze slunečního světla,
- kleptofobie – strach z okradení či kradení,
- monofobie – strach z osamění,
- mysofobie – strach ze špíny,
- trypanofobie – strach z injekčních stříkaček a jehel.
Jak s úzkostnou poruchou pracovat?
Fobie sužují řadu lidí, ale jen málo z nich vyhledá pomoc. Často se bojí se svým problémem svěřit nebo jej bagatelizují. Pokud cítíte, že vás úzkost a fobie omezuje v běžném životě, obraťte se na odborníka. Psychoterapeut vám pomůže od problému nebo vás naučí projevy eliminovat. Zase budete moci žít svůj běžný společenský život. Získáte kontrolu nad nepříjemnou situací a budete umět svoje emoce regulovat.
