Jaký je rozdíl mezi fobií, strachem a úzkostí?

19. dubna 2023

Asi neexistuje nikdo, kdo by v životě nezažil strach. Věděli jste, že strach může být i prospěšný? Pokud se ale strachu v určitých situacích nemůžete zbavit a představuje pro vás zátěž, pravděpodobně se jedná o fobii. Dobrou zprávou je, že se s ní dá pracovat.

Strach, fobie a úzkost pod lupou

Pocit strachu zná každý z nás. Ne všichni jej ale prožívají stejně. Navíc každý má strach z něčeho jiného.

O strachu

Strach je přirozená emoce. Pro člověka je velice důležitý, protože souvisí s potenciálním nebezpečím. Varuje vás a připravuje vaše tělo i mysl na to, že se může stát něco, před čím byste se měli mít na pozoru. Nabádá vás k obezřetnosti. V podstatě vás tedy chrání.

Strach je obava z něčeho konkrétního. Obvykle se pojí s tím, co jste si prožili. A prožitek to byl rozhodně negativní. Jak se strach projevuje?

  • Návaly horka nebo zimy,
  • třesem,
  • bušením srdce,
  • chvěním,
  • změnou tlaku.

O úzkosti

Úzkost je strach z něčeho nekonkrétního. Říká se o ní, že je to „strach z ničeho“. Možná se vás někdy kamarád nebo někdo z okolí zeptal: „A z čeho máš strach?“ a vy jste zkrátka nevěděli. Pokud trpíte úzkostí, snažíte se předem připravit na nejrůznější problémy, které podle vás mohou nastat, ale ve skutečnosti se nikdy nestanou.

Úzkostní lidé se snaží být 100%, aby nezklamali. To je však může dovést až k celkovému zhroucení organismu. Jak se úzkost projevuje?

  • Trávicími problémy (průjem nebo zácpa),
  • svalovým napětím,
  • tlakem na hrudi,
  • trvalým strachem a obavami z budoucnosti.

TIP: Přečtěte si článek Jak zvládnout panickou ataku

O fobii

Fobie je chorobný strach. Podle odborníků jde o druh úzkostné poruchy. Jedná se o strach z konkrétních věcí, situací nebo jevů, které ve vás vyvolávají úzkost. Tato úzkostná porucha vám znemožňuje dělat některé aktivity nebo vás nutí se vyhýbat určitým místům.

Jak se fobie projevuje?

  • Pocitem na omdlení,
  • návaly horka nebo chladu,
  • větším pocením,
  • zhoršeným dýcháním,
  • třesem,
  • nevolností,
  • zrychleným tepem.

Fobie jako úzkostná porucha

Pro fobii je typický chorobný a bezdůvodný strach z věcí nebo situací. Člověk si svůj nesmyslný strach uvědomuje, ale nedokáže s ním nic dělat. Neumí ho potlačit.

Velkou nevýhodou této úzkostné poruchy je to, že vás nutí ke změně chování a zvyků. Snažíte se vyhnout situacím, které fobii vyvolávají. Omezení a oslabení fobií vás může dovést až k tomu, že změníte celý svůj životní standard.

Kvůli fobii vás může sužovat intenzivní úzkost, pocity ohrožení, strach ze ztráty kontroly, neklid i obavy ze smrti. Vaše tělo se dostává do stavu „bojuj nebo uteč“. Zrychluje se oběh krve a stoupá hladina adrenalinu. Tělo se totiž připravuje na boj s nepřítelem nebo na útěk. Fyzická reakce může být natolik prudká, že máte pocit na omdlení.

Proč mě fobie trápí?

Většina fobií vzniká v dětství. Postupně se však zmírňují, až zcela vymizí. Příčinou však může být i psychické trauma nebo posttraumatická stresová porucha. K této úzkostné poruše jsou náchylnější vysoce citliví až přecitlivělí lidé.

Druhy fobií

Podle mezinárodní klasifikace nemocí se fobie dělí na:

  • Agorafobie – strach z opuštění domova, vstupu do obchodu, ze zástupů lidí a veřejných prostranství, z cestování sám ve vlaku, autobusu nebo letadle.
  • Sociální fobie – strach z posuzování vaším okolím. Lidé se vyhýbají styku s lidmi. U silné sociální fobie mají lidé strach z kritiky. Typická je nízká sebeúcta. Projevuje se červenáním, třesem rukou, nevolností nebo nucením na močení.
  • Specifické fobie – vyvolávají je konkrétní situace nebo předměty. Například strach z blízkosti některých zvířat, strach z hřmění, výšky, tmy, létání, uzavřených prostorů, zubařů, krve atd.

Fobií existuje více než 500 druhů. Jaké například?

  • Achluofobie – strach z temnoty,
  • akrofobie – strach z výšek,
  • aichmofobie – strach ze špičatých předmětů,
  • bakteriofobie – strach z bakterií či nákazy,
  • batmofobie – strach ze schodů a schodišť,
  • cibofobie – strach z jídla,
  • fobofobie – strach z vlastního strachu,
  • hedofobie – strach z radostí,
  • heliofobie – strach ze slunečního světla,
  • kleptofobie – strach z okradení či kradení,
  • monofobie – strach z osamění,
  • mysofobie – strach ze špíny,
  • trypanofobie – strach z injekčních stříkaček a jehel.

Jak s úzkostnou poruchou pracovat?

Fobie sužují řadu lidí, ale jen málo z nich vyhledá pomoc psychologa či terapeuta. Často se bojí se svým problémem svěřit nebo jej bagatelizují. Pokud cítíte, že vás úzkost a fobie omezuje v běžném životě, obraťte se na odborníka. Psychoterapeut vám pomůže od problému nebo vás naučí projevy eliminovat. Zase budete moci žít svůj běžný společenský život. Získáte kontrolu nad nepříjemnou situací a budete umět svoje emoce regulovat.


Mohlo by vás zajímat

Chystáte se poprvé na terapii? Zjistěte, jak probíhá

Chystáte se poprvé na terapii? Zjistěte, jak probíhá

Jak pracovat s negativními emocemi?

Jak pracovat s negativními emocemi?

Nenechte se paralyzovat  úzkostí

Nenechte se paralyzovat úzkostí