Kdy je rozchod zdravým rozhodnutím?

Procházíte si nyní náročným obdobím ve vztahu? Nemusí to nutně spět k rozchodu. Během života přirozeně dochází ke krizím. Rozlišujeme vývojové krize, které souvisí s přirozeným vývojem vztahu. Nastávají například po narození dětí, když děti odchází z domova nebo když partneři odchází do důchodu. Dále existují situační krize, které vznikají vlivem nečekaných událostí. Sem patří nevěra, ztráta zaměstnání, neplodnost, závislost nebo finanční problémy. Krize mohou vést jak ke zhoršení, tak zlepšení vztahu.

Ne každý těžký vztah je důvodem k rozchodu

Rozhodující bývá způsob, jakým se partneři ke krizi postaví. Je rozdíl mezi obdobím, kdy vztah prochází krizí, a situací, kdy se dlouhodobě nic nemění. Pokud oba partneři hledají způsoby, jak vztah zlepšit, bývá krize příležitostí k růstu. K rozlišení krátkodobé krize a dlouhodobě nefunkčního vztahu si zkuste položit tyto otázky:

• Jak dlouho problém trvá?

• Opakuje se stále stejný problém?

• Usilujete oba aktivně stejným dílem o změnu?

Signály, kdy vztah přestal být bezpečným vztahem

S jakým pocitem se vracíte domů? Jak vaše tělo reaguje na dotyk partnera? Co se vám vybaví, když uslyšíte jméno svého partnera? Tyto otázky vám mohou pomoci si ujasnit, jestli se s partnerem cítíte bezpečně. Pocit bezpečí znamená, že se vedle partnera nemusíme bát být sami sebou, vyjadřovat své potřeby nebo mluvit o nepříjemných tématech. Důvody, proč pocit bezpečí mizí, mohou být:

• mocenská nerovnováha,

• dlouhodobá neochota řešit problémy,

• opakované zklamání, strach z partnera,

• nerespektování potřeb partnera,

• porušování vzájemných dohod,

• zásadní nesoulad životních hodnot nebo představ o budoucnosti,

• jednostranná snaha vztah zlepšit,

• opakované sliby změny bez skutečné změny v chování apod.

Rozchod je konec jednoho období a současně začátek něčeho nového. A právě ono nové, je pro nás to těžké. Dveře do známého pokoje se zavřely, dveře do nového, neznámého se otevřely. Pomyslné zavření dveří ale neznamená selhání. Předchozí vztah nás může naučit, jaké máme potřeby, co od partnera očekáváme, jaké hodnoty vyznáváme a co je pro nás ve vztahu opravdu důležité. Do nového vztahu tedy můžeme vstoupit jako zkušenější a zralejší osoby.

Pokud některé z těchto signálů přetrvávají dlouhodobě a navzdory opakovaným pokusům nedochází ke změně, může být ukončení vztahu zdravým a zralým rozhodnutím. Pokud je ve vztahu přítomné násilí, zastrašování nebo opakované ponižování, není cílem vztah za každou cenu zachránit. V takové situaci je na prvním místě bezpečí.

V tomto konkrétním případě nemusí být párová terapie vhodnou formou pomoci. Důležitější je vyhledat individuální odbornou podporu a zaměřit se na ochranu sebe i případných dětí.

Důvody, proč je těžké odejít, i když jsme nespokojení

Odcházení ze vztahu, ačkoliv jsme v něm nespokojení, může být náročné. K nejčastějším důvodům patří strach, ať už se jedná o strach ze změny, strach, že nikoho lepšího nepotkáme, strach, že jsme odsouzeni k nezdaru, nebo strach, že s nikým jiným už nebudeme šťastní. Vedle strachu může být odchod složitý také kvůli dětem, společnému bydlení, ekonomické závislosti, silné citové vazbě, pocitům viny, sociální izolaci nebo naději, že se partner přece jen změní.

Tyto důvody jsou pochopitelné a často způsobují, že rozhodování trvá déle. Pokud dokážeme se svým strachem pracovat, může nám být užitečným rádcem. V případě, že se jím ale necháme ovládat, může být velmi zlým pánem.

Otázky, které mohou pomoci při rozhodování

Tady je několik otázek, které vám mohou pomoci s rozhodnutím, jestli ve vztahu zůstat:

• Je mi partner/ka oporou? Pokud ano, v jakých situacích?

• Co můj současný vztah učí o vztazích mé děti?

• Na kolik procent jsou naplňovány mé vztahové potřeby?

• Co mi současný vztah přináší?

• Co mi současný vztah bere?

• Pokud chci něco ve vztahu změnit, na kolik procent to považuji za dosažitelné?

• Kam jsem se díky partnerovi/partnerce v životě posunul/a?

• Kdyby se náš vztah za pět let vůbec nezměnil, chtěl/a bych v něm stále být?

V čem může být nápomocná terapie?

Je důležité připomenout, že žádná terapie vám nezaručí záchranu vztahu, přesto vám terapie může přinést řadu benefitů. Pokud se rozhodnete s partnerem zkusit párovou terapii, můžete si díky ní uvědomit, jaké jsou silné stránky vašeho vztahu, jak posílit jeho slabé stránky, jak vzájemně respektovat pocity, potřeby i postoje druhého nebo jakým způsobem partnera podpořit v naplňování jeho cílů. Může vám také pomoci lépe porozumět tomu, co se mezi vámi děje, naučit vás otevřenější komunikaci a hledat způsoby, jak obnovit pocit bezpečí a blízkosti.

Pokud partner nemá o terapii zájem, můžete zkusit individuální terapii, díky které si můžete uvědomit své potřeby a očekávání od vztahu. Individuální terapie může být užitečná také tehdy, když potřebujete posoudit, jestli je změna ve vztahu reálná, nebo když chcete bezpečně zpracovat rozchod a postupně budovat nový život.

Rozchod není prohra

Rozchody byly, jsou a budou přirozenou součástí našeho života. Někdy je zralým rozhodnutím ve vztahu zůstat a společně ho rozvíjet. Jindy je naopak nejzdravější volbou vztah ukončit. Nejdůležitější není za každou cenu vydržet, ale rozhodnout se způsobem, který je v souladu s vašimi hodnotami, potřebami a dlouhodobým psychickým bezpečím.