Vztahy a ADHD z pohledu člověka s ADHD i jeho partnera

15. října 2024

Podobně jako cokoliv, co nám bylo dáno do vínku z hlediska našeho genofondu, je ADHD veličinou, která může výrazně ovlivnit naše partnerské vztahy. A to jak pozitivně, tak negativně. Následující článek je určený pro všechny, kteří jsou „obdařeni“ ADHD a také pro ty, kteří se chtějí lépe vcítit do kůže lidí s ADHD.

ADHD vědeckým pohledem

Vzhledem k prokazatelné skutečnosti (za použití magnetické rezonance) je mozek lidí s ADHD biologicky rozdílný v porovnání s jedinci bez této diagnózy, a to nejen co se týče velikosti jeho jednotlivých částí. Největší rozdíl spočívá v podstatně menší velikosti oblasti amygdaly, tzv. „ještěrčího mozku“, oblasti spojené s emocionální kontrolou a schopností stanovit si priority akcí, ale také oblasti spojené s pamětí a učením. Když přejdeme k obsahové části jako funkčnosti a jeho typickým projevům, setkáme se nejen s nepozorností a neschopností odfiltrovat rušivé vlivy, ale i sníženou schopností plánování či neschopností rozklíčovat některé jednoduché informace v reálném čase apod.

ADHD nepoznáte na první pohled

Lidé s ADHD mohou častěji upřednostňovat ležérní styl, který jim dává svobodu pohybu a pocit komfortu. Na druhou stranu však mohou tím, jak jsou mnohostranní, mít i mnohostranný přístup ke svému zevnějšku, a to od perfektní až s obsesí hraničící dokonalostí po naprostý „punk“. To, co však bývá vždy patrné, je určitá elegance či autentičnost, která z nich vyzařuje. Pokud byste chtěli svého partnera s ADHD „napasovat“ do jiného stylu, než který zrovna prožívá, narazíte. Možná že se bude snažit vám přizpůsobit, ale vždy si to vybere svou cenou.

S čím lidé s ADHD nejvíce bojují (nejen) v partnerských vztazích?

Lidem s ADHD může dělat problém komunikace, nejčastěji se jedná o potíže s pozorností. Lidé s ADHD často mají potíže soustředit se na konverzaci, což může vést k nedorozuměním nebo k tomu, že se jejich partner cítí opomíjený. Může například vnímat, že mu jeho protějšek nevěnuje dostatečnou pozornost. Otázkou pak je, jak na tento „kámen úrazu“ reaguje. Pokud je na oblast pozornosti citlivý, může se cítit méněcenně a mít pocit, že svému protějšku „za to nestojí“.

Druhým aspektem je nedostatek či zdánlivá absence trpělivosti. Lidé s ADHD jsou pocitově stále pod tlakem, často mohou působit na druhého zrychleně nebo nesoustředěně. Je pro ně zcela běžná tendence vynechávat tzv. „oslí můstky“. Působí to tak, jako by se jimi nechtěli zdržovat a zároveň mylně předpokládají, že ostatní mají tutéž schopnost přepínat sem a tam podle momentální potřeby. 

Tím se dostáváme ke třetímu ohnisku, kterým je poměrně častá představa, že druzí přemýšlejí přesně tak, jako přemýšlím já sám. V kombinaci s ADHD se však mohou partneři dostávat do řady nepříjemných situací. Přepínání pozornosti v nepochopitelném tempu je možné považovat za jednu ze „superschopností“ lidí s ADHD, je však třeba říci, že je velmi obtížné se s touto schopností naučit žít, a to jak pro lidi s ADHD samotné, tak i pro jejich partnery. Lidé s ADHD to však nedělají naschvál, ale jedná se o jejich přirozenost.

Ruku v ruce s těmito úskalími života s ADHD jde také slabé sebeovládání v podobě bezelstné až dětské chuti reagovat bezprostředně, a to bez výjimek. Tento „dar bezprostřednosti“ je však v mnohých situacích spíše „slonem v porcelánu“. Jedinec s ADHD je sice okouzlující, ale kombinace jeho rychlosti spolu s určitou společenskou zbrklostí či necitlivostí a jeho přirozenou impulzivitou může vést k nezamýšleným rozbrojům.

„Slonem v porcelánu“ rovněž bývá snížená schopnost „ladění“ svých komunikačních dovedností.

Skákání do řeči jako běžný projev ADHD

Zcela běžným projevem u lidí s ADHD v rámci partnerské komunikace je tendence doříkávat věty za partnera. K tomu dochází i poté, co partner požádá, ať to příště nedělá. Lidé s ADHD si jednoduše v tomto směru nemůžou pomoci. Aby to nedělali, musí se na to pokaždé velmi soustředit. Podobný problém mají lidé s ADHD se skákáním do řeči. Ve výsledku tak můžou působit nevychovaně. Jejich schopnost přizpůsobit se většině, je omezená již z podstaty jejich mozkových drah.

Těkání pozorností je nejen jejich přirozeností, ale i potřebou. Pokud se chcete dozvědět více o souvislosti ADHD a přirozenosti obranných mechanismů, které slouží k přežití, doporučuji knihu Roztěkaná mysl od renomovaného odborníka na lidskou psyché i duši Gábora Matého.

U lidí s ADHD je také přirozené, že se při rozhovoru věnují i další činnosti nebo činnostem. Je zcela běžné, že dělají víc činností naráz, ne však formou „multitaskingu“, ale spíše tím, že „skáčou“ od jedné činnosti k druhé. Pro okolí tak zákonitě vytváří chaos, a to podobně jako při rozhovorech, během kterých se může zdát, že zabíhají do zcela nesouvisejících končin.

Zapomínání a neorganizovanost je lidem s ADHD vlastní

Dalším typickým projevem ADHD je zapomínání a neorganizovanost, které mohou vypadat například takto:

  • Nikdy neví, kde má mobil nebo peněženku.
  • Má rozdělaných víc činností naráz, například myje nádobí, do toho začne vysávat byt, číst si knihu, či se zapovídá se sousedkou, co se stavila s jednoduchou otázkou a to vše jaksi “naráz”. Takže když se rozhlédnete, jediné, co uvidíte, bude chaos..
  • Klíče ztrácí 2x do roka. Je schopen/a nechat klíčky od auta ve dveřích nebo nechat otevřené auto okénko přes noc.
  • Domluví si více „akcí“ na stejný čas.
  • Má již odejít, aby přišel/a včas a najednou si nutně potřebuje umýt vlasy nebo přelít šťávu z plastového obalu do skleněné lahve nebo si zašít kalhoty, protože si musí vzít na sebe právě ty.
  • Nevidí problém v tom, začít přesazovat pokojové květiny ve dvě ráno.
  • Má na všechno pořád dost času, až nakonec pokaždé musí „běžet jako o závod“.
  • I když už má doma pokojových květin, kam jen oko dohlédne, když je ve městě, neubrání se, aby si tuhle nádhernou květinu prostě koupil…

Pokud vám čtení těchto příkladů zvedlo tlak, jistě snadno odtušíte, co takovéto příkladné počínání (jiné pro člověka s ADHD ani neexistuje) dělá s jeho protějškem. Lidé s ADHD to však činí bez jakéhokoliv zlého úmyslu a zcela nevědomě, takže výčitky nic nevyřeší. Není těžké odhadnout, kam může takováto časová neuspořádanost vést – k frustraci, konfliktům, pocitu bezmoci a odcizení.

Život s ADHD je emocionálním rodeem

Rychlé změny nálad, které jsou často zdánlivě nepředvídatelné a nepochopitelné, mohou vést k „nálepkování“ lidí s ADHD a označování za emoční labilitu. Náladovost a emoční výkyvy jsou reakcí na zvýšenou citlivost a reaktivnost. Tento fenomén má na svědomí hranice zranitelnosti, jejíž výše či níže je nám dána již do vínku. Podnět o určité síle způsobí reakci u každého dle jeho citlivosti. Což znamená, že prožívání totožných situací bývá u každého člověka jiné. „Pro někoho komár, pro druhého velbloud“ Pokud chcete tuto oblast prozkoumat blíže, doporučuji titul: Síla zranitelnosti od Breného Browna.

Tento kořeněný koktejl, nebo chcete-li pestrobarevné brýle, kterými se lidí s ADHD dívají na svět, nutně vedou k nevíře v sebe sama. Jinými slovy jsou živnou půdou pro vznik nízkého sebevědomí. Ostatně, časté chyby (rychlé rozhodování bez uvážení důsledků, rizikové chování apod.) ústící v problémy v každodenním životě, k pochybám o vlastní hodnotě přímo vybízejí. Avšak není chlebu o jedné kůrce aneb každá mince má dvě strany.

Existují i pozitivní aspekty ADHD

Silným hnacím motorem lidí s ADHD je osvěžení a inspirace. Bezprostřednost, svým způsobem určitá naivita a víra ve vše dobré. Heslem lidí s ADHD by mohlo být „Kreativita a nadšení“, které přinášejí do vztahu energii. Předností lidí s ADHD je také jistá dávka dobrodružnosti a impulzivita, která jde ruku v ruce s chutí do života. Nebojí se otevírat brány novým vzrušujícím zážitkům a zkušenostem.

Co vlastně lidé s ADHD ve vztahu potřebují?

Jednoduše vše, co je potřeba pro udržení zdravého vztahu, tedy podpora, porozumění a trpělivost. Pokud si zrovna říkáte, že „to je přeci jasné“, vězte, že díky zvýšené citlivosti lidí s ADHD je role podpory, porozumění i trpělivosti klíčová. A jak tedy zvládnout „tento živel“? Bez ochoty hledat společná řešení, rozvíjet otevřenou komunikaci a porozumění nikdo horu k Mohamedovi nepřenese. Jednou z nejefektivnějších metod, jak výzvu spjatou s diagnózou ADHD zvládnout, je psychoterapie, jak osobní, tak párová. A věřte, život nemusí být jen utrpení.

ADHD je komplexní diagnóza, která ovlivňuje nejen jedince, ale i jeho blízké. Přestože život s člověkem s ADHD přináší mnoho výzev, s pochopením, trpělivostí a vzájemnou podporou se vztah může stát oázou ve všedním světě. Vytváření zdravých a naplňujících vztahů je výzvou pro nás všechny, včetně lidí s ADHD.

S láskou a úctou, Tereza Abrahamová


Mohlo by vás zajímat

Psychedeliky asistovaná psychoterapie: Jak probíhá?

Psychedeliky asistovaná psychoterapie: Jak probíhá?

Podle čeho můžete poznat, že je vaše emoční inteligence vysoká?

Podle čeho můžete poznat, že je vaše emoční inteligence vysoká?

Co je emoční inteligence a proč je důležitá?

Co je emoční inteligence a proč je důležitá?