Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
Vztahy
14.11.2024
Fenomén dnešní doby: Situationship neboli skorovztah
Zatímco mnoho lidí dnes hledá vážné vztahy, velká část uživatelů se zapojuje do neformálnějších vztahů, tzv. „skorovztahů“. Skorovztah je vztah, ve kterém není romantický nebo sexuální vztah mezi dvěma lidmi jasně definovaný. Někoho může takové spojení naplňovat, ale většině lidí připadá matoucí. Podle čeho poznáte, že jste ve skorovztahu a jak se zachovat?
Vztahy
10.11.2024
Jak najít životního partnera? Chce to čas
Hledáte životního partnera? Doporučuji zapomenout na rychlost. Pokud chcete mít po boku někoho, kdo sdílí vaše životní hodnoty, je dobré věnovat vzájemnému poznávání dostatek času. To ale nemusí hned znamenat, že s ním začnete co nejdříve žít. Proč se vyplatí si počkat na hormon oxytocin a nepodléhat mámení růžových brýlí?
Vztahy
4.11.2024
Jak dát šanci potenciálnímu partnerovi?
V dnešním uspěchaném světě, kde jsou vztahy často posuzovány na základě prvního dojmu, může být lákavé vzdát se potenciálního partnera, pokud v nás nevzbudí „wow“ efekt hned od začátku. Avšak ne všechny vztahy začínají ohňostrojem emocí, a přesto se mohou vyvinout v něco krásného. Jak tedy rozpoznat hodnotu vztahu i bez silného počátečního vzrušení? A jak se naučit být trpěliví při budování dlouhodobých vazeb?
Úzkosti
Duševní zdraví a seberozvoj
29.10.2024
Alena Spálenská o ADHD
Alena Spálenská šíří osvětu o ADHD nejen pomocí projektu Můj ADHD mozek, ale i vzdělávacích a komunitních akcí zaměřených na téma neurodiverzity. Sama s ADHD žije. Zajímá vás, jak se projevuje ADHD u žen a u mužů? Nebo jak se s ADHD efektivně učit? Jaké to je mít ADHD a co Aleně s ADHD pomáhá se dozvíte v našem rozhovoru.
Duševní zdraví a seberozvoj
22.10.2024
Superhrdinové mají ADHD
Život s ADHD, tedy s poruchou pozornosti s hyperaktivitou, představuje velkou výzvu. Kvůli své impulsivitě, neposednosti nebo snížené schopnosti přizpůsobit se sociálním normám lidé s ADHD často zažívají již od útlého věku nepřijetí a potýkají se s řadou problémů. Na druhou stranu však bývají často obdařeni mimořádnými schopnostmi, díky kterým mohou být v životě velmi úspěšní.
Duševní zdraví a seberozvoj
9.10.2024
ADHD u dospělých: Jak se s ním naučit dobře žít?
Syndrom ADHD, který je poruchou pozornosti a hyperaktivity, je nejčastěji skloňovaný v souvislosti s dětmi. Dnešní společnost má o ADHD u dětí větší povědomí než dřív, i když se často jedná o zjednodušené vnímání. Ve školním věku jsou mnohdy děti odesílány k diagnostice, ať už na popud školy nebo rodiny. Ale co dospělí?
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
22.9.2024
Dlouhodobý stres a vyhoření: Jak mu předcházet?
Stres je přirozenou součástí života a v určitých dávkách je dokonce potřebný. Záleží však na jeho míře a kvalitě. Dlouhodobý stres, který zatěžuje organismus, může vážně ohrozit naše emocionální zdraví i duševní pohodu, což může vést až k vyhoření. Existuje však několik technik, které mohou dostat stres pod kontrolu.
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
16.9.2024
Jak může při syndromu vyhoření pomoci terapie?
Ztráta energie, motivace i smyslu života. To jsou nejčastější pocity, které lidé zažívají v souvislosti se syndromem vyhoření. Tento stav lidé často popisují jako období velkého fyzického, psychického a mentálního vyčerpání. Obecně platí, že lidé postižení pocitem vyhoření přestávají být schopni fungovat v běžném každodenním životě. V tomto stavu může odborná pomoc představovat šanci, jak se rychleji vrátit do běžného života.
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
12.9.2024
Jak pomoci člověku, který prochází vyhořením? Deset pravidel, kterými se řídit
Příchod syndromu vyhoření je plíživý a nenápadný, ale jeho dopady jsou ničivé a okolím dobře pozorovatelné. Jak postupovat, když si všimnete, že někdo z vašich blízkých prochází anebo je ohrožen syndromem vyhoření? A jak při pomáhání druhým chránit sám sebe?
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
6.9.2024
Strategie pro prevenci vyhoření
Dosažení rovnováhy mezi prací a osobním životem, tedy takzvaného work-life balance, představuje v dnešním uspěchaném světě pro mnoho lidí velkou výzvu. Následující praktický průvodce vám může pomoci tuto rovnováhu najít a udržet.
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
1.9.2024
Co je syndrom vyhoření a jaké dopady má na člověka a jeho okolí?
Burnout syndrom neboli syndrom vyhoření je pojem, o kterém jsme už asi všichni někdy slyšeli. Co ho definuje? Jedná se především o totální ztrátu chuti do práce (péče), ztrátu smyslu, energie a nadšení. Děje se lidem, kteří jsou zpočátku naprosto zaujatí svým posláním a dávají do toho vše a zároveň jen velmi málo mohou ovlivnit výsledek.
Duševní zdraví a seberozvoj
27.8.2024
Jak srovnání s ostatními ovlivňuje naše životy?
Říká se, že když se chce člověk ponořit do psaní, měl by nejdříve hledat inspiraci sám v sobě. Zamyslela jsem se tedy nad tím, jaké téma doprovází můj život a zároveň bude přínosem pro ostatní. Pečlivě jsem pozorovala sebe, své klienty i své blízké a došla jsem k závěru, že to, co mě i většinu ostatních lidí provází celým životem, je srovnávání se s druhými lidmi.
Duševní zdraví a seberozvoj
24.8.2024
Emoční resilience a jak ji rozvíjet?
Proč jeden člověk ustojí i náročné situace, zatímco se jiní hroutí? To je otázka, kterou si pokládalo mnoho psychologů a výzkumníků. Shodli se na tom, že v těžkých časech do hry vstupuje takzvaná emoční resilience, tedy schopnost jedince efektivně se vyrovnat s obtížnými životními situacemi, stresory a změnami. Jedná se o schopnost dokázat se po negativních zkušenostech zotavit, aniž by to mělo zásadní dopad na naše duševní zdraví. Jakým způsobem je možné na emoční resilienci pracovat?
Duševní zdraví a seberozvoj
19.8.2024
Chcete být v životě šťastnější? Pěstujte vděčnost
Život v postmoderní době s sebou přináší řadu rizik pro naše duševní zdraví. Životní nespokojenost v nás mohou vyvolat permanentní stres, komplikované mezilidské vztahy, vysoká pracovní vytíženost a nedostatek kvalitně stráveného volného času. Obdobný účinek na naše emoční prožívání může mít také čas strávený online, zejména pak na sociálních sítích. Jak se starat o svou duši v životě plném shonu a nekonečných to-do listů? Vyzkoušejte pěstování vděčnosti.
Duševní zdraví a seberozvoj
15.8.2024
Jaký vliv mají sociální média na naši duševní pohodu?
Sociální média jsou v současné době neodmyslitelnou součástí života většiny z nás. Oblíbené platformy, ke kterým patří například Facebook, Instagram, X nebo TikTok, nám umožňují být neustále ve spojení nejen s přáteli a rodinou, ale prakticky s celým světem. Tato propojenost má ale i své stinné stránky, které mohou negativně ovlivnit naši duševní pohodu. Jakou roli hrají sociální média, co se duševního zdraví týče? A jaké strategie mohou přispět k tomu, abychom si od sociálních sítí dokázali udržet zdravý distanc?
Duševní zdraví a seberozvoj
9.8.2024
Základní pilíře duševního zdraví a psychohygieny
Co si představit pod pojmem psychohygiena? Předcházení duševním chorobám a udržování duševního zdraví. Jedná se o podporu samoléčebných schopností, jako jsou opatření proti stresu. Blíže si představíme tři hlavní metody, kterými se psychohygiena zabývá, a to v podobě spánku, zdravého způsobu stravování a přirozeného pohybu. Cílem je dosažení ideální pracovní výkonnosti a soustředěnosti, celkové odolnosti organismu a umění odpočinku.
Duševní zdraví a seberozvoj
3.8.2024
Terapie jako součást psychohygieny: Jak může zvýšit kvalitu vašeho života?
Psychohygiena je nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví a jak zvyšovat naši odolnost[1] vůči nejrůznějším škodlivým vlivům. Metody psychohygieny jsou různorodé a mohou zahrnovat například pravidelnou meditaci, cvičení mindfulness, kvalitní spánek, vyváženou stravu, čas strávený v přírodě, ale také efektivní techniky řešení stresu, se kterými se seznámíte během terapie.
Rodičovství
24.7.2024
Jak naučit děti finanční gramotnosti?
Finance jsou pro život člověka důležité. Proto je nezbytné, aby se s nimi lidé učili správně nakládat již od dětství. Ze studií vyplývá, že zacházení s penězi a přesvědčení, která se s financemi pojí, se často předávají z generace na generaci. Jak si to lépe představíte? Třeba tak, že pokud rodiče umí s financemi zacházet, mohou tuto schopnost předat i svým dětem. Stejně tak, pokud mají finanční problémy a nedokážou s penězi správně hospodařit, existuje pravděpodobnost, že tuto zkušenost předají další generaci.