Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
Emoce
23.1.2025
Co je emoční inteligence a proč je důležitá?
Věděli jste, že náš úspěch v životě nezávisí pouze na intelektuální inteligenci (IQ), ale také na naší schopnosti pracovat s emocemi? Tato schopnost, známá jako emoční inteligence, je klíčová pro náš každodenní život, práci i vztahy. Umožňuje nám nejen lépe rozumět sobě, ale také efektivněji komunikovat s ostatními.
Emoce
16.1.2025
Emoční inteligence: Proč je důležitá a jak ji rozvíjet
Emoční inteligence je schopnost pochopit, zvládat, vyjadřovat a přijímat vlastní emoce i emoce ostatních. Je to dovednost, která usnadňuje komunikaci s lidmi a zlepšuje vztahy. Rozvíjení emoční inteli
Rodičovství
Emoce
7.1.2025
Emoční inteligence u dětí: Jak ji mohou rodiče rozvíjet?
Emoční inteligence je klíčová pro budování vztahů, porozumění sobě i druhým a zvládání životních výzev. Jak tedy tuto schopnost u dětí rozvíjet? Tento článek vás provede vývojovými fázemi od narození až do dospívání a nabídne praktické tipy, jak dítě v každém období podpořit.
O terapii
27.12.2024
K čemu jsou v psychoterapii dobré hranice?
Hranice v psychoterapii jsou jako maják v bouři – poskytují bezpečí, jistotu a řád. Díky nim víme, kam můžeme zajít a co se stane, pokud překročíme určitou mez. Tento pocit bezpečí je klíčový i pro otevřenou a upřímnou komunikaci během terapie, zvláště při probírání obtížných témat.
Vztahy
15.12.2024
Hranice v partnerství: Jak poznat, že už jsou moje hranice překročeny?
Ve vztazích hrají hranice zásadní roli, i když si je často neuvědomujeme, pomáhají nám ochránit vlastní identitu, potřeby a hodnoty. Ve zdravém vztahu jsou obě strany schopné své hranice vzájemně respektovat, a pokud jsou překročeny, dokáží o tom spolu komunikovat. Mnohdy však v partnerství nejsou hranice dobře nastavené, což může vést k tomu, že se jeden z partnerů cítí přetížený nebo přehlížený. Jak tedy poznat, že byly vaše hranice překročeny a co s tím?
Duševní zdraví a seberozvoj
9.12.2024
Manipulátoři: Jak je poznat a jak se manipulaci ubránit?
V dnešním světě, kde jsou vztahy čím dál složitější, je dobré umět rozpoznat manipulativní chování. Manipulátoři se často schovávají za šarmem a empatickým vystupováním, což může být například pro mladé lidi, kteří teprve objevují vztahy, matoucí. Na základě čeho tedy můžete manipulátory odhalit a jak se nestát obětí manipulace?
O terapii
4.12.2024
Jak a proč si vytyčit své hranice – vyberte si, čemu říkat ano a čemu ne
Naučit se říkat ne je pro náš život přínosné hned z několika důvodů, mimo jiné je klíčové pro vytváření zdravých hranic. Někdy chápeme hranice, které si nastavujeme mezi lidmi, jako negativní vymezení ve smyslu „tady ne“. Hranice mezi lidmi však mají, podobně jako hranice mezi státy nebo obcemi, kromě negativní úlohy i tu pozitivní, usnadňují komunikaci, zajišťují čitelnost a předvídatelnost a ukazují, co je vhodné, co ne a co se smí a nesmí. Hranice vznikají dohodou mezi lidmi, omezují, ale zároveň chrání. Jak hranice pomáhají se schopností říkat ne? Následující řádky vycházejí z mých vlastních zkušeností z práce s klienty. Neposkytují ani definice, ani “zaručené postupy, jak na to”. Mým cílem je spíš trochu rozšířit zažité pohledy a nabídnout několik nápadů, od kterých se můžete odrazit, když chcete s hranicemi pracovat.
Vztahy
28.11.2024
Jak nepodlehnout stresu z biologických hodin a společenskému tlaku?
Mnoho lidí zažívá intenzivní vnitřní tlak související s tzv. biologickými hodinami, zejména pak ženy, které touží po rodině, ale ještě nenašly partnera. Tento termín často odkazuje na vědomí omezeného času, kdy je možné mít děti. Když věk stoupá a kvalitní partner není na obzoru, rostou obavy z toho, že „už je pozdě“. Tento tlak často narušuje schopnost soustředit se na jiné oblasti života. Co tedy udělat pro to, aby vás neomezoval?
Vztahy
26.11.2024
Online seznamování: Jak se bezpečně seznamovat online a najít vážný vztah?
Online seznamování v posledních desetiletích rychle nabírá na popularitě. Mnoho lidí používá seznamovací weby a aplikace k nalezení potenciálního partnera. Ve společnosti jsou však stále patrné pochybnosti o tom, jestli je opravdu možné na seznamce najít vztah na celý život. Jak je to tedy na seznamkách s vážnými vztahy? Jak vytvořit profil na seznamce a jak se bezpečně seznamovat online?
Vztahy
23.11.2024
Intimita na začátku vztahu: Jak ji budovat?
Jak budovat intimitu na začátku vztahu? Kdy a jak začít s prvními doteky? Jak řešit problémy v posteli? Jak otevřeně komunikovat své potřeby a přání v oblasti intimity? Pojďme se na to společně podívat.
Vztahy
18.11.2024
Nemůžu najít partnera, co s tím? Sebereflexe a řešení
Být dlouho bez partnera může být pro mnoho lidí náročné, ať už emocionálně, fyzicky nebo společensky. U některých lidí samota vede k pocitům osamělosti, frustraci a k vytváření tlaku od okolí nebo od sebe samých rychle najít partnera. Že samota tíží i vás? Pak je čas vykročit vstříc změnám ve svém životě.
Vztahy
14.11.2024
Fenomén dnešní doby: Situationship neboli skorovztah
Zatímco mnoho lidí dnes hledá vážné vztahy, velká část uživatelů se zapojuje do neformálnějších vztahů, tzv. „skorovztahů“. Skorovztah je vztah, ve kterém není romantický nebo sexuální vztah mezi dvěma lidmi jasně definovaný. Někoho může takové spojení naplňovat, ale většině lidí připadá matoucí. Podle čeho poznáte, že jste ve skorovztahu a jak se zachovat?
Vztahy
10.11.2024
Jak najít životního partnera? Chce to čas
Hledáte životního partnera? Doporučuji zapomenout na rychlost. Pokud chcete mít po boku někoho, kdo sdílí vaše životní hodnoty, je dobré věnovat vzájemnému poznávání dostatek času. To ale nemusí hned znamenat, že s ním začnete co nejdříve žít. Proč se vyplatí si počkat na hormon oxytocin a nepodléhat mámení růžových brýlí?
Vztahy
4.11.2024
Jak dát šanci potenciálnímu partnerovi?
V dnešním uspěchaném světě, kde jsou vztahy často posuzovány na základě prvního dojmu, může být lákavé vzdát se potenciálního partnera, pokud v nás nevzbudí „wow“ efekt hned od začátku. Avšak ne všechny vztahy začínají ohňostrojem emocí, a přesto se mohou vyvinout v něco krásného. Jak tedy rozpoznat hodnotu vztahu i bez silného počátečního vzrušení? A jak se naučit být trpěliví při budování dlouhodobých vazeb?
Úzkosti
Duševní zdraví a seberozvoj
29.10.2024
Alena Spálenská o ADHD
Alena Spálenská šíří osvětu o ADHD nejen pomocí projektu Můj ADHD mozek, ale i vzdělávacích a komunitních akcí zaměřených na téma neurodiverzity. Sama s ADHD žije. Zajímá vás, jak se projevuje ADHD u žen a u mužů? Nebo jak se s ADHD efektivně učit? Jaké to je mít ADHD a co Aleně s ADHD pomáhá se dozvíte v našem rozhovoru.
Duševní zdraví a seberozvoj
22.10.2024
Superhrdinové mají ADHD
Život s ADHD, tedy s poruchou pozornosti s hyperaktivitou, představuje velkou výzvu. Kvůli své impulsivitě, neposednosti nebo snížené schopnosti přizpůsobit se sociálním normám lidé s ADHD často zažívají již od útlého věku nepřijetí a potýkají se s řadou problémů. Na druhou stranu však bývají často obdařeni mimořádnými schopnostmi, díky kterým mohou být v životě velmi úspěšní.
Duševní zdraví a seberozvoj
9.10.2024
ADHD u dospělých: Jak se s ním naučit dobře žít?
Syndrom ADHD, který je poruchou pozornosti a hyperaktivity, je nejčastěji skloňovaný v souvislosti s dětmi. Dnešní společnost má o ADHD u dětí větší povědomí než dřív, i když se často jedná o zjednodušené vnímání. Ve školním věku jsou mnohdy děti odesílány k diagnostice, ať už na popud školy nebo rodiny. Ale co dospělí?
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
22.9.2024
Dlouhodobý stres a vyhoření: Jak mu předcházet?
Stres je přirozenou součástí života a v určitých dávkách je dokonce potřebný. Záleží však na jeho míře a kvalitě. Dlouhodobý stres, který zatěžuje organismus, může vážně ohrozit naše emocionální zdraví i duševní pohodu, což může vést až k vyhoření. Existuje však několik technik, které mohou dostat stres pod kontrolu.