Techniky gestalt terapie

01. března 2025

Gestalt terapie se zaměřuje na přítomné prožívání a na uvědomění si vlastních emocí, myšlenek a chování. Vychází z principu, že lidé mají schopnost sebeuzdravení a růstu, ale jen za předpokladu, že porozumí svým aktuálním prožitkům.

Jaké techniky může používat gestalt terapeut?

Technika prázdné židle

Kromě dvou židlí, které jsou v terapeutovně určené pro vás a terapeuta, přidá terapeut ještě několik prázdných židlí navíc. Terapeut vás následně vyzve, abyste na jednu ze židlí „posadili” osobu nebo pocit, se kterým máte nevyřešený vztah. Na židli může „sedět” například:

osoba z minulosti,
osoba z přítomnosti,
pocit,
aspekt vlastní osobnosti,
situace,
událost.

S tímto „sedícím” na židli povedete pod dohledem terapeuta dialog. Rozhovor vám má pomoci s tím, uvědomit si hlubší emoce a pocity.

Technika horké židle

Na rozdíl od techniky prázdné židle, kdy je v terapeutovně jen klient a terapeut, je horká židle skupinovou technikou. Při této technice budete intenzivně prožívat své tady a teď před ostatními členy skupiny. Terapeut se bude plně soustředit jen na vás a bude vám pomáhat v uvědomění a prohloubení zážitku.

Technika „zůstaň s tím“

Terapeut vás povede k tomu, abyste se plně soustředili na momentálně prožívaný pocit, myšlenku nebo fyzický stav. Během prožívaného stavu se nic nehodnotí ani neodsuzuje. Tato technika může být náročná, ale pomůže vám prohloubit si vaše uvědomění.

Technika nácviku přehánění

Při této technice vás terapeut povede k tomu, abyste své aktuální chování, myšlenky nebo pocity zesilovali a přeháněli. Díky přehánění je možné odhalit skryté aspekty problému nebo pocitu. To vám může pomoci lépe porozumět vašim vlastním reakcím.

Technika identifikace

V případě této techniky vás terapeut povede k tomu, abyste se ztotožnili s konkrétní částí situace, těla nebo snu. K této části následně budete promlouvat. Tato technika vám pomůže odhalit hlubší aspekty vlastního prožívání. Můžete si díky ní uvědomit své potlačené pocity a myšlenky.

Další terapeutické techniky:

TIP: O jednotlivých směrech se dočtete víc v článku Váš osobní pomocník pro výběr terapeutického směru.

Najít gestalt terapeuta