Techniky logoterapie
Logoterapie, která je založená na myšlenkách Viktora Frankla, se zaměřuje na lidskou touhu po smyslu života a úsilí vyrovnat se s faktem, že smrt jednou přijde. Na logoterapii vám terapeut pomáhá najít smysl a cíl vašeho života, a to i tehdy, když jste v obtížné nebo traumatizující situaci.
Jaké techniky může používat logoterapeut?
Technika dereflexe
Pomocí této techniky se budete učit přesměrovat pozornost od svých aktuálních potíží směrem k hlubšímu hledání smyslu života. Místo toho, abyste se soustředili na problém, naučíte se zaměřovat svou pozornost na smysluplný cíl.
Technika paradoxní intence
Terapeut vás povede k tomu, abyste si přáli prožívat to, co vás děsí nebo trápí. Díky tomu se vytvoří paradoxní reakce, která může oslabit nebo dokonce neutralizovat vaši úzkostnou reakci. Při této technice se klade důraz na sebeironii a humor, nejedná se o výsměch.
Příklad: Klient nemůže spát, a tak si večer paradoxně přeje, aby neusnul.
Technika změny postoje
Během techniky změny postoje bude terapeut pracovat na tom, aby změnil váš postoj a umožnil vám na něj nahlédnout z jiné perspektivy tak, abyste mohli přehodnotit své hodnoty a rozhodnutí. Tato technika může zahrnovat:
- změnu časové perspektivy – terapeut se s vámi přesune v čase,
- imaginaci možných důsledků, ať už pozitivních nebo negativních,
- porovnání hodnoty a ceny, kterou zaplatíte,
- změnu prostředí, ve kterém žijete,
- přijetí nezměnitelných částí vašeho života a zaměření se na nový začátek.
Další terapeutické techniky:
- Kognitivně-behaviorální terapie
- Gestalt terapie
- Psychodynamická terapie
- Body-psychoterapie
- Systematická psychoterapie
- Krátkodobá terapie zaměřená na řešení
- Na klienta zaměřená terapie
TIP: O jednotlivých směrech se dočtete víc v článku Váš osobní pomocník pro výběr terapeutického směru
