Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
Úzkosti
Stres
Emoce
4.12.2025
Spánková úzkost: když ležíš v posteli a bojíš se, že zase neusneš
Možná to znáte i vy, ležíte v posteli, světla jsou zhasnutá a dům je tichý. A právě v tu chvíli se to spustí. „Zase to přijde.“ „Když neusnu, zítra to nezvládnu.“ „Musím usnout. Teď hned.“ Místo klidu se dostaví napětí. Sledujete dech, čas, vlastní tělo. Čím víc se snažíte usnout, tím bdělejší se cítíte. A s každou další nocí roste strach z té následující. Jak spánkovou úzkost řešit?
Úzkosti
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
3.12.2025
Poruchy spánku: Kdy a jak může pomoci terapie
Problémy se spánkem zná téměř každý z nás. Jedna špatná noc kvůli stresu nebo změně prostředí nás sice unaví, ale většinou rychle odezní. U některých lidí se však potíže opakují tak často, že se z nespavosti stává pravidelný problém. A v tu chvíli už nejde jen o únavu. Dlouhodobý nedostatek spánku se promítá do psychiky, soustředění a celkového zdraví. Člověk je podrážděný, bez energie, hůř zvládá práci i vztahy a každý den má pocit, že funguje jen na půl.
Úzkosti
Stres
Emoce
3.4.2025
Strach ze stárnutí, smrti a budoucnosti: Jak může pomoci psychoterapie?
Smrt je fenomén – skutečnost, před kterou nelze uniknout. Je to realita, která nás čeká, a ze které má mnoho lidí strach a věnuje velké úsilí tomu, aby se jí vyhnuli. Psychoterapeutický proces je vhodnou příležitostí, jak tuto skutečnost přijmout a přesunout do centra pozornosti, změnit k ní svůj přístup a skrze tuto změnu získat duševní klid a rovnováhu.
Úzkosti
Duševní zdraví a seberozvoj
29.10.2024
Alena Spálenská o ADHD
Alena Spálenská šíří osvětu o ADHD nejen pomocí projektu Můj ADHD mozek, ale i vzdělávacích a komunitních akcí zaměřených na téma neurodiverzity. Sama s ADHD žije. Zajímá vás, jak se projevuje ADHD u žen a u mužů? Nebo jak se s ADHD efektivně učit? Jaké to je mít ADHD a co Aleně s ADHD pomáhá se dozvíte v našem rozhovoru.
Úzkosti
25.3.2024
Jaký je život se sociální fobií: příznaky a rady jak ji zvládat
Při sociální fobii se necítíte dobře ve společnosti dalších lidí. Cítíte trému, máte strach, že při komunikaci s ostatními budete koktat, červenat se nebo se potit. Sociální fobie má tendenci se „rozpínat“ a zasahovat do vašeho života v nejrůznějších oblastech. Dobrou zprávou je, že nad ní můžete zvítězit. Zjistěte jak.
Úzkosti
18.3.2024
Co je to obsedantně kompulzivní porucha a jak s ní naložit?
Obsedantně-kompulzivní porucha patří mezi úzkostné poruchy. Projevuje se vtíravými myšlenkami, obavami nebo představami, které vyvolávají silné napětí. Člověk se jej snaží zmírnit opakovaným chováním či mentálními rituály. Ty sice přinesou krátkodobou úlevu, zároveň však celý problém udržují a posilují. Vzniká tak bludný kruh.
Úzkosti
14.3.2024
Jak zvládnout panickou ataku?
Žít s panickou atakou je více než nepříjemné. Poprvé vás záchvat panické ataky zaskočí nepřipravené. Existují ale metody, které vám panickou ataku pomohou příště zvládnout. Jejich podstatou je odvést vaši pozornost jinam. Zjistěte o nich více.
Úzkosti
3.3.2024
Proč nás v životě provází strach a úzkost: metody, jak zvládnout pocit úzkosti
Proč se emoce úzkosti v životě lidí objevuje? Odkud a proč přišla? Pokud toto pochopíte, naučíte se s úzkostí pracovat. Najdete si originální cesty k tomu, jak ji překonat a ideálně se jí v budoucnu vyhnout. Jak pracovat se stavy úzkosti?
Úzkosti
Emoce
20.4.2023
Jak pracovat s environmentálním neboli klimatickým žalem?
Tání ledovců, odumírání korálových útesů, změna krajiny, úbytek vody, oteplování… Škody, na které vědci upozorňovali a stále upozorňují, se projevují ve změně klimatu naší planety. V mnoha lidech vyvolávají nejen pocity úzkosti a smutku. Říká se, že lidé prožívají environmentální žal.
Úzkosti
19.4.2023
Jaký je rozdíl mezi fobií, strachem a úzkostí?
Asi neexistuje nikdo, kdo by v životě nezažil strach. Věděli jste, že strach může být i prospěšný? Pokud se ale strachu v určitých situacích nemůžete zbavit a představuje pro vás zátěž, pravděpodobně se jedná o fobii. Dobrou zprávou je, že se s ní dá pracovat.
Úzkosti
22.8.2022
Nenechte se paralyzovat úzkostí
Úzkostné stavy známe snad všichni. Do určité míry je zažíváme denně. Projevují se jako neurčité napětí a staženost v situacích, které představují potenciální ohrožení v náročných chvílích. Přestože jsou tyto prožitky ve své podstatě normální, pokud je úzkost příliš silná, častá a zásadněji omezuje nás život, hovoříme o úzkostné poruše. Jak si od pocitů úzkosti můžeme pomoct?