Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
Úzkosti
Stres
Emoce
3.4.2025
Strach ze stárnutí, smrti a budoucnosti: Jak může pomoci psychoterapie?
Smrt je fenomén – skutečnost, před kterou nelze uniknout. Je to realita, která nás čeká, a ze které má mnoho lidí strach a věnuje velké úsilí tomu, aby se jí vyhnuli. Psychoterapeutický proces je vhodnou příležitostí, jak tuto skutečnost přijmout a přesunout do centra pozornosti, změnit k ní svůj přístup a skrze tuto změnu získat duševní klid a rovnováhu.
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
31.3.2025
Jak se nebát změny a odejít z práce, ze vztahu nebo dělat důležitá rozhodnutí
Změna je nevyhnutelná součást života, ale často ji provází strach a nejistota. Významná rozhodnutí, jako je odchod z práce, ukončení vztahu nebo jiná důležitá změna, mohou vyvolat silné emoce a pochybnosti. Tento článek se zaměřuje na psychologické aspekty strachu ze změny a na způsoby, jak jej překonat. Výzkumy z posledních let, například studie publikovaná v roce 2020 v časopise Journal of Applied Psychology, ukazují, že zvládání změn je klíčovou dovedností pro moderní život a pracovní prostředí.
2.3.2025
Techniky SFBT (Krátkodobá terapie zaměřená na řešení)
SFBT je zkratka pro Solution-focused brief therapy. V češtině je známá pod názvem Krátkodobá terapie zaměřená na řešení. Na sezeních se řeší přítomnost a otázka budoucnosti. V podstatě se jedná o psychologický směr, který je podobný koučování. Na rozdíl od jiných terapeutických přístupů se tak výrazně neanalyzuje problém, jeho příčina a historie. K řešení se obvykle dojde rychleji v porovnání s jinými přístupy. SFBT je jedním z moderních přístupů systemické terapie (jedná se o terapii pracující se světem klienta, ve kterém žije). Řadí se mezi krátké terapie, která má obvykle jen 3 až 7 sezení, mezi kterými je delší prodleva.
O terapii
2.3.2025
Techniky PCA (Na klienta zaměřená terapie)
PCA je zkratkou anglického výrazu Person-Centered Approach. Do češtiny se tento psychologický směr překládá jako Na osobu zaměřený přístup. Jeho zakladatelem je Carl Ransom Rogers, americký psycholog, psychoterapeut a univerzitní profesor. PCA je humanistická terapie, jejímž základním nástrojem je rogeriánský rozhovor. Podstatou rozhovoru je akceptování a vciťování člověka do člověka, přičemž nesmí chybět plný respekt k člověku. Terapeut je nedirektivní, což znamená, že vás nevede, ale je spíše vaším průvodcem. PCA vychází z toho, že se každý člověk může změnit. Úkolem terapeuta je vytvořit prostředí, ve kterém se budete cítit bezpečně a dokážete se poznat a přijmout.
O terapii
1.3.2025
Techniky kognitivně-behaviorální terapie
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) řeší vztah mezi myšlenkami, emocemi a chováním. Dokáže pomoci identifikovat a změnit negativní vzorce myšlení a chování, které u vás vedou k potížím.
O terapii
1.3.2025
Techniky psychodynamické terapie
Psychodynamická terapie pomáhá lidem chápat a vyřešit vnitřní konflikty pramenící z jejich nevědomých myšlenek a pocitů, které ovlivňují jejich vědomé chování. Na terapii prozkoumáváte vnitřní konflikty, které ovlivňují váš každodenní život.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
1.3.2025
Techniky gestalt terapie
Gestalt terapie se zaměřuje na přítomné prožívání a na uvědomění si vlastních emocí, myšlenek a chování. Vychází z principu, že lidé mají schopnost sebeuzdravení a růstu, ale jen za předpokladu, že porozumí svým aktuálním prožitkům.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
1.3.2025
Techniky logoterapie
Logoterapie, která je založená na myšlenkách Viktora Frankla, se zaměřuje na lidskou touhu po smyslu života a úsilí vyrovnat se s faktem, že smrt jednou přijde. Na logoterapii vám terapeut pomáhá najít smysl a cíl vašeho života, a to i tehdy, když jste v obtížné nebo traumatizující situaci.
O terapii
1.3.2025
Techniky systemické psychoterapie
Systemická psychoterapie zkoumá vzorce, vztahy a dynamiku v jednání člověka v rámci rodiny nebo jiného systému. Na terapii se naučíte chápat, jak vaše vztahy s ostatními ovlivňují vaše problémy. Společně s terapeutem hledáte efektivnější způsoby prožívání, jednání a interakci s ostatními.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
1.3.2025
Techniky v různých terapeutických směrech
Chození na terapii je něco jako detektivka. Přijdete s tím, co vás trápí, a společně s terapeutem hledáte stopy k podstatě vašeho trápení. Při pátrání detektivové používají různé postupy, stejně je tomu i v terapii. Každý terapeutický směr má své metody neboli techniky, které vedou k vyřešení „případu“. Některé pracují s představivostí, některé se sny a jiné s tělesným prožíváním. Zjistěte, jaké techniky existují.
O terapii
1.3.2025
Techniky terapie zaměřené na tělo neboli body-terapie
V této terapii se řeší spojení mysli a těla. Body-terapie je zaměřená na tělo. Uvědomujete si během ní emoční prožívání, ale také tělesné prožitky. Díky tomu se naučíte porozumět svým problémům a traumatům.
Rodičovství
Emoce
20.2.2025
Jak ovlivňuje psychiku dospělých dětí výchova emocionálně nezralých rodičů?
Ve světě neexistuje nic podobného vztahu mezi rodičem a dítětem. Každý pár, rodič a dítě, je jedinečný a neopakovatelný. Dítě ještě není na světě, ale tělo matky se už připravuje na tvorbu mléka. Na co by měl být rodič psychicky připraven? Má před sebou velký úkol – pomoci vytvořit psychiku, která bude sloužit dítěti po celý jeho život. Jak na to?
Emoce
11.2.2025
Inteligence má mnoho podob: Jaký je rozdíl mezi emoční a sociální inteligencí?
V rámci snahy o začlenění se do společnosti se často nevyhneme srovnávání. Máme tendenci porovnávat svou inteligenci, abychom věděli, kdo jsme, do jaké skupiny lidí patříme nebo kým bychom chtěli být. Co však vlastně vyjadřuje slovo inteligence? Tento pojem je velmi široký a může odkazovat i na další schopnosti než je pouhý rozum, například pokud mluvíme o sociální a emoční inteligenci.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
6.2.2025
Psychedeliky asistovaná psychoterapie: Jak probíhá?
Řada vědeckých studií provedených v posledních letech potvrdila potenciál psychedelik při léčbě duševních poruch. To, jak psychedeliky asistovaná terapie probíhá a jaké jsou její možné přínosy, nám přiblížil Stanislav Milotinský, který jako jeden z mála Evropanů absolvoval výcvik v psychedeliky asistované psychoterapii v USA. Podílel se také na založení psychedelické kliniky Psyon v České republice, jež je prvním veřejně dostupným zařízením tohoto druhu v Evropě.
Emoce
31.1.2025
Podle čeho můžete poznat, že je vaše emoční inteligence vysoká?
Emoční inteligence je důležitá pro úspěch v osobním i profesním životě. Lidé s vysokou emoční inteligencí jsou obvykle spokojenější, mají lepší mezilidské vztahy a dokážou lépe zvládat stres. Jakým způsobem se emoční inteligence projevuje? Existuje několik znaků, které charakterizují vysokou emoční inteligenci.
Emoce
23.1.2025
Co je emoční inteligence a proč je důležitá?
Věděli jste, že náš úspěch v životě nezávisí pouze na intelektuální inteligenci (IQ), ale také na naší schopnosti pracovat s emocemi? Tato schopnost, známá jako emoční inteligence, je klíčová pro náš každodenní život, práci i vztahy. Umožňuje nám nejen lépe rozumět sobě, ale také efektivněji komunikovat s ostatními.
Emoce
16.1.2025
Emoční inteligence: Proč je důležitá a jak ji rozvíjet
Emoční inteligence je schopnost pochopit, zvládat, vyjadřovat a přijímat vlastní emoce i emoce ostatních. Je to dovednost, která usnadňuje komunikaci s lidmi a zlepšuje vztahy. Rozvíjení emoční inteli
Rodičovství
Emoce
7.1.2025
Emoční inteligence u dětí: Jak ji mohou rodiče rozvíjet?
Emoční inteligence je klíčová pro budování vztahů, porozumění sobě i druhým a zvládání životních výzev. Jak tedy tuto schopnost u dětí rozvíjet? Tento článek vás provede vývojovými fázemi od narození až do dospívání a nabídne praktické tipy, jak dítě v každém období podpořit.