Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
Duševní zdraví a seberozvoj
27.8.2024
Jak srovnání s ostatními ovlivňuje naše životy?
Říká se, že když se chce člověk ponořit do psaní, měl by nejdříve hledat inspiraci sám v sobě. Zamyslela jsem se tedy nad tím, jaké téma doprovází můj život a zároveň bude přínosem pro ostatní. Pečlivě jsem pozorovala sebe, své klienty i své blízké a došla jsem k závěru, že to, co mě i většinu ostatních lidí provází celým životem, je srovnávání se s druhými lidmi.
Duševní zdraví a seberozvoj
24.8.2024
Emoční resilience a jak ji rozvíjet?
Proč jeden člověk ustojí i náročné situace, zatímco se jiní hroutí? To je otázka, kterou si pokládalo mnoho psychologů a výzkumníků. Shodli se na tom, že v těžkých časech do hry vstupuje takzvaná emoční resilience, tedy schopnost jedince efektivně se vyrovnat s obtížnými životními situacemi, stresory a změnami. Jedná se o schopnost dokázat se po negativních zkušenostech zotavit, aniž by to mělo zásadní dopad na naše duševní zdraví. Jakým způsobem je možné na emoční resilienci pracovat?
Duševní zdraví a seberozvoj
19.8.2024
Chcete být v životě šťastnější? Pěstujte vděčnost
Život v postmoderní době s sebou přináší řadu rizik pro naše duševní zdraví. Životní nespokojenost v nás mohou vyvolat permanentní stres, komplikované mezilidské vztahy, vysoká pracovní vytíženost a nedostatek kvalitně stráveného volného času. Obdobný účinek na naše emoční prožívání může mít také čas strávený online, zejména pak na sociálních sítích. Jak se starat o svou duši v životě plném shonu a nekonečných to-do listů? Vyzkoušejte pěstování vděčnosti.
Duševní zdraví a seberozvoj
15.8.2024
Jaký vliv mají sociální média na naši duševní pohodu?
Sociální média jsou v současné době neodmyslitelnou součástí života většiny z nás. Oblíbené platformy, ke kterým patří například Facebook, Instagram, X nebo TikTok, nám umožňují být neustále ve spojení nejen s přáteli a rodinou, ale prakticky s celým světem. Tato propojenost má ale i své stinné stránky, které mohou negativně ovlivnit naši duševní pohodu. Jakou roli hrají sociální média, co se duševního zdraví týče? A jaké strategie mohou přispět k tomu, abychom si od sociálních sítí dokázali udržet zdravý distanc?
Duševní zdraví a seberozvoj
9.8.2024
Základní pilíře duševního zdraví a psychohygieny
Co si představit pod pojmem psychohygiena? Předcházení duševním chorobám a udržování duševního zdraví. Jedná se o podporu samoléčebných schopností, jako jsou opatření proti stresu. Blíže si představíme tři hlavní metody, kterými se psychohygiena zabývá, a to v podobě spánku, zdravého způsobu stravování a přirozeného pohybu. Cílem je dosažení ideální pracovní výkonnosti a soustředěnosti, celkové odolnosti organismu a umění odpočinku.
Duševní zdraví a seberozvoj
3.8.2024
Terapie jako součást psychohygieny: Jak může zvýšit kvalitu vašeho života?
Psychohygiena je nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví a jak zvyšovat naši odolnost[1] vůči nejrůznějším škodlivým vlivům. Metody psychohygieny jsou různorodé a mohou zahrnovat například pravidelnou meditaci, cvičení mindfulness, kvalitní spánek, vyváženou stravu, čas strávený v přírodě, ale také efektivní techniky řešení stresu, se kterými se seznámíte během terapie.
Rodičovství
24.7.2024
Jak naučit děti finanční gramotnosti?
Finance jsou pro život člověka důležité. Proto je nezbytné, aby se s nimi lidé učili správně nakládat již od dětství. Ze studií vyplývá, že zacházení s penězi a přesvědčení, která se s financemi pojí, se často předávají z generace na generaci. Jak si to lépe představíte? Třeba tak, že pokud rodiče umí s financemi zacházet, mohou tuto schopnost předat i svým dětem. Stejně tak, pokud mají finanční problémy a nedokážou s penězi správně hospodařit, existuje pravděpodobnost, že tuto zkušenost předají další generaci.
Vztahy
21.7.2024
Výsledky průzkumu Peníze ve vztazích: Jak finance ovlivňují životy Čechů?
Na přelomu května a června 2024 jsme se rozhodli nahlédnout pod pokličku života Čechů a zjistit, jak to mají s financemi ve vztazích prostřednictvím online průzkumu. Do našeho průzkumu, který se mimo jiné zajímal o to, jak často se páry baví o penězích nebo jak řeší finance ve vztahu, se zapojilo 481 respondentů. A jak náš průzkum dopadl? Pojďte se s námi podívat na výsledky.
Vztahy
Komunikace
19.7.2024
Jak na komunikaci o financích ve vztahu s dlouhodobým partnerem?
Věděli jste, že otázka financí je hned druhá po nevěře, která ve vztahu vede k častým hádkám? Jak to udělat, aby neshody a hádky ve vztahu ohledně peněz nenarůstaly? Finance by vztahu neměly být tématem, které je tabu. O penězích mluvte hned z počátku, abyste měli představu, s kým vstupujete do partnerského života. Pokud chcete mít fungující dlouhodobý vztah, diskutujte o všem, co vás ohledně financí „pálí“ a cítíte, že byste měli probrat.
Vztahy
15.7.2024
Jaký vliv mají peníze na partnerské a rodinné vztahy?
Peníze jsou v naší společnosti častým tématem. Říká se, že peníze kazí charakter, peníze hýbou světem, peníze ovlivňují vztahy a podobně. Je ale třeba zamyslet se nad tím, jestli to vše opravdu dělají peníze. Je to skutečně tak, že mají peníze zásadní vliv na rodinný a partnerský život? Anebo se vše odvíjí od našeho přístupu k penězům?
Vztahy
8.7.2024
Rozdílné finanční styly ve vztahu aneb jak dosáhnout oboustranné spokojenosti
Vstup do světa partnerských financí může být někdy docela komplikovaný, zejména pokud se váš finanční styl liší od stylu vašeho protějšku. Dokud spolu nesdílíte společnou domácnost, nemusí pro vás být přístup partnera k financím zcela podstatný, není to téma, které byste museli aktivně řešit. Změna přichází nejčastěji v okamžiku, kdy spolu začnete bydlet. Jak ve vztahu najít rovnováhu, co se financí týče?
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
6.7.2024
Přístup k penězům jako odraz vaší sebehodnoty
V dnešní době a v našich zeměpisných šířkách se může zdát, že peníze prostupují všemi aspekty našeho života. Někdy to dokonce vypadá, jako by v životě lidí hrály peníze hlavní roli. Jako logická se jeví myšlenka, že čím více peněz člověk má, tím by mohl být spokojenější a sebevědomější. Zdá se, že peníze mohou zvyšovat lidskou sebehodnotu. Jenže na vnímání vlastní sebehodnoty nemají zdaleka vliv jen peníze a jejich množství. Pokud máte nízké sebevědomí a nedostatek sebedůvěry, pravděpodobně vám v tom nepomůže ani pohádkové bohatství. Můžete zapátrat, kde nedůvěra v sebe sama pramení, anebo rovnou zapracovat na jejím posílení. Nedostatek sebevědomí a sebehodnoty může mít mnoho projevů a příčin, které ovlivňují vaše chování a rozhodování.
Rodičovství
2.7.2024
Jak s dětmi komunikovat o vzhledu těla?
Setkali jste se sami v dětství s různými nepříjemnými komentáři na vaše tělo? Cítíte, že tyto vzorce automaticky přebíráte a používáte je u vlastních dětí, aniž byste to chtěli vědomě dělat? Jako rodiče patříte k nejvlivnějším vzorům v životě svého dítěte a můžete ovlivnit to, jak na své tělo pohlíží. Jak tedy s dětmi správně komunikovat o vzhledu jejich těla, aby se dítě naučilo svého těla vážit za to, co dokáže, spíše než za to, jak vypadá?
Rodičovství
30.6.2024
Umělé oplodnění jako cesta k rodičovství
Cesta k rodičovství může být náročná a plná překážek zejména pro páry, které čelí problémům s neplodností. Od neúspěšných pokusů o početí přes rozhodnutí pro asistovanou reprodukci, dárcovství vajíček či spermatu až po adopci. Každý krok této cesty může být emocionálně náročný. V tomto článku vám nastíním situace, kterým páry mohou čelit při hledání pomoci s otěhotněním, včetně emocionálních výzev, komunikace s okolím či rozhodnutí ohledně umělého oplodnění.
Rodičovství
27.6.2024
Mateřství a kariéra: jde to skloubit dohromady?
Kariéra a mateřství je téma, které se v poslední době často probírá. Ženy, matky jsou otevřenější k tomu, najít kompromis mezi mateřstvím a kariérou. Existuje mnoho způsobů, jak tyto dva „nároky“ skloubit. Jde například o flexibilní pracovní dobu, práci na částečný úvazek nebo práci na dálku z domova. Neobejdete se o všem bez pomoci okolí. Důležité je najít vyváženost, která může být u každé ženy jiná.
Rodičovství
23.6.2024
Plánování rodiny: o čem si ve vztahu promluvit, když plánujete miminko?
Rodičovství je jednou z nejkrásnějších a nejtěžších výzev, kterou můžeme v životě zažít. Je to nepřetržitá cesta objevování, učení se a růstu. Rodičovství je ale také velká vztahová výzva. Je dobré si promluvit o svých představách, o dělbě práce, otázkách ohledně výchovy a o tom, jak by to mělo fungovat. Co dalšího je dobré si uvědomit, pokud plánujete dítě?
Rodičovství
18.6.2024
Co je to poporodní deprese, jak ji poznat a zvládnout?
Konečně! Dlouho očekávané narození miminka je tady. Ale s příchodem dítěte na svět jako by se ze života maminky vytratila radost. „Nic nemůžu, nikam nemůžu… Chybí mi můj starý život… Nic už nebude jako dřív… Jsem vyčerpaná, ale přitom nemůžu spát… Nemám chuť k jídlu… Tolik jsem si přála miminko, ale tohle? To je noční můra… Všichni mi říkají, jak si musím mateřství užívat, ale já mám pocit, že můj život úplně skončil. Jsem ta nejhorší matka na světě.” Tak nějak se může cítit žena s poporodní depresí.
Rodičovství
15.6.2024
Je mateřství smyslem života? Pro někoho ano, pro jiného ne. Respekt zaslouží obojí
Hledání smyslu života je samo o sobě zajímavé téma, které se často řeší na terapeutických sezeních. Jaký je smysl života? Obecně se dá říct, že smysl života je pro každého jiný. Odvíjí se od toho, jaký mu dáte směr. Smysl ve svém životě vidíte, pokud dokážete naplňovat svoje hodnoty. V rovině mateřství to může například znamenat, že se jedním ze směrů stává výchova a péče o děti, které vám přinášejí pocit naplnění.