Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
10.10.2025
Terapie jako fitness pro mozek: Proč čekáme, až když hoří?
Většina lidí vyhledá terapii až ve chvíli, kdy už nemůže dál. Do té doby jako by náš mozek šeptal: „Ještě vydrž, ještě to zvládneš.“ Není to slabost, ale přirozenost, mozek totiž volí energeticky nejúspornější cestu a jede „na autopilota“. Terapie však nemusí být jen hašením požáru, může být prevencí. Stejně jako chodíme do fitka, abychom posílili tělo, můžeme chodit do terapie, abychom posílili i mozek a naši psychickou odolnost.
Vztahy
Komunikace
Rodičovství
Duševní zdraví a seberozvoj
14.7.2025
Jak s dětmi mluvit o těžkých tématech?
V průběhu života nastávají události a období, která jsou náročná a zatěžující. Stěhování, přírodní katastrofy, nemoc, nehoda, smrt blízkého, rozvod, adopce, ale i citlivá témata jako sex, drogy nebo nevhodné chování – to vše je běžnou součástí našich životů. Proč je důležité mluvit o náročných tématech s dětmi?
Vztahy
Rodičovství
Duševní zdraví a seberozvoj
10.6.2025
Jak sdílení fotografií dětí ovlivňuje jejich psychický vývoj a budoucí život?
Zkušenost s nějakou formou sdílení nebo pasivního příjmu obsahu ze sociálních sítí má dnes téměř každý. Vyhnout se jim je náročné, protože nám často přinášejí příjemné pocity. Platformy jsou navrženy tak, aby aktivovaly dopaminový systém v mozku – tedy část odpovědnou za pocity radosti, spokojenosti a motivace. Ale je veškerý obsah, který sdílíme, opravdu bezpečný? A co teprve, když se týká našich dětí?
Duševní zdraví a seberozvoj
9.6.2025
Proč je digitální detox důležitý a jak s ním začít?
„Mami, nedá se ti dovolat!”říká moje dcera, a má pravdu. Není ostatně jediná. Začala jsem si totiž sama před sebou schovávat telefon. Proč? Stejně jako většina lidí v rozvinutém světě se příliš často přistihuji, že držím mobil v ruce, aniž bych ho používala k něčemu užitečnému. Je znepokojující, kolik hodin lidské pozornosti, potenciální práce, učení a kreativity polyká svítící krabička, která nám má usnadňovat komunikaci. Opravdu nám ale jen pomáhá, nebo i škodí?
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
4.6.2025
Jaké jsou výhody online psychoterapie a pro koho je vhodná?
Jádrem psychoterapie, tradičně vnímané jako intimní setkání tváří v tvář, je hluboké propojení mezi odborníkem a klientem. Terapeutický vztah je přitom považován za jeden z klíčových léčivých faktorů. S nástupem digitálních technologií se však vynořuje zásadní otázka: Je ale možné tuto esenci psychoterapeutického setkání přenést i do online prostředí?
Sebedůvěra
Emoce
Duševní zdraví a seberozvoj
12.5.2025
Jak vyjít z neúspěchu silnější?
Možná znáte rčení, že nikdo učený z nebe nespadl, nebo si vzpomenete na řadu dalších moudrostí, které nám připomínají, že pokud za něčím jdeme, je potřeba vydat se na cestu učení, cestu vzestupů i pádů. Jak se k neúspěchům, které mohou vést k pocitu selhání, postavit?
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
2.5.2025
Skryté dary krize aneb nejvíce rosteme díky krizi
Pokud právě procházíte krizí, možná si jen těžko dokážete představit, že by vaše současná situace mohla přinést něco pozitivního. Krize je období, ze kterého není úniku. Je to místo, které na nás vyvíjí tlak. Je to prostor, ve kterém je velmi nekomfortní dlouho setrvávat. Krize nás nutí podniknout kroky ke změně, které však mnohdy dokáží obrátit náš život k lepšímu.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
5.4.2025
Skupinová terapie nabízí řadu výhod: Hodí se i pro vás?
Rozhodnout se pro terapii není vždy snadné. Často nás napadají otázky typu: „Je to pro mě vhodné? Jak to probíhá? Co když mi to nebude sedět?“. Možná jste slyšeli o individuální terapii, ale méně známou možností je terapie skupinová. Ta může být obohacující zkušeností, která vám pomůže vidět vaše problémy jinýma očima. V tomto článku vám přiblížím, jak skupinová terapie funguje a komu může pomoci.
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
31.3.2025
Jak se nebát změny a odejít z práce, ze vztahu nebo dělat důležitá rozhodnutí
Změna je nevyhnutelná součást života, ale často ji provází strach a nejistota. Významná rozhodnutí, jako je odchod z práce, ukončení vztahu nebo jiná důležitá změna, mohou vyvolat silné emoce a pochybnosti. Tento článek se zaměřuje na psychologické aspekty strachu ze změny a na způsoby, jak jej překonat. Výzkumy z posledních let, například studie publikovaná v roce 2020 v časopise Journal of Applied Psychology, ukazují, že zvládání změn je klíčovou dovedností pro moderní život a pracovní prostředí.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
1.3.2025
Techniky gestalt terapie
Gestalt terapie se zaměřuje na přítomné prožívání a na uvědomění si vlastních emocí, myšlenek a chování. Vychází z principu, že lidé mají schopnost sebeuzdravení a růstu, ale jen za předpokladu, že porozumí svým aktuálním prožitkům.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
1.3.2025
Techniky logoterapie
Logoterapie, která je založená na myšlenkách Viktora Frankla, se zaměřuje na lidskou touhu po smyslu života a úsilí vyrovnat se s faktem, že smrt jednou přijde. Na logoterapii vám terapeut pomáhá najít smysl a cíl vašeho života, a to i tehdy, když jste v obtížné nebo traumatizující situaci.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
1.3.2025
Techniky v různých terapeutických směrech
Chození na terapii je něco jako detektivka. Přijdete s tím, co vás trápí, a společně s terapeutem hledáte stopy k podstatě vašeho trápení. Při pátrání detektivové používají různé postupy, stejně je tomu i v terapii. Každý terapeutický směr má své metody neboli techniky, které vedou k vyřešení „případu“. Některé pracují s představivostí, některé se sny a jiné s tělesným prožíváním. Zjistěte, jaké techniky existují.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
6.2.2025
Psychedeliky asistovaná psychoterapie: Jak probíhá?
Řada vědeckých studií provedených v posledních letech potvrdila potenciál psychedelik při léčbě duševních poruch. To, jak psychedeliky asistovaná terapie probíhá a jaké jsou její možné přínosy, nám přiblížil Stanislav Milotinský, který jako jeden z mála Evropanů absolvoval výcvik v psychedeliky asistované psychoterapii v USA. Podílel se také na založení psychedelické kliniky Psyon v České republice, jež je prvním veřejně dostupným zařízením tohoto druhu v Evropě.
Duševní zdraví a seberozvoj
9.12.2024
Manipulátoři: Jak je poznat a jak se manipulaci ubránit?
V dnešním světě, kde jsou vztahy čím dál složitější, je dobré umět rozpoznat manipulativní chování. Manipulátoři se často schovávají za šarmem a empatickým vystupováním, což může být například pro mladé lidi, kteří teprve objevují vztahy, matoucí. Na základě čeho tedy můžete manipulátory odhalit a jak se nestát obětí manipulace?
Úzkosti
Duševní zdraví a seberozvoj
29.10.2024
Alena Spálenská o ADHD
Alena Spálenská šíří osvětu o ADHD nejen pomocí projektu Můj ADHD mozek, ale i vzdělávacích a komunitních akcí zaměřených na téma neurodiverzity. Sama s ADHD žije. Zajímá vás, jak se projevuje ADHD u žen a u mužů? Nebo jak se s ADHD efektivně učit? Jaké to je mít ADHD a co Aleně s ADHD pomáhá se dozvíte v našem rozhovoru.
Duševní zdraví a seberozvoj
22.10.2024
Superhrdinové mají ADHD
Život s ADHD, tedy s poruchou pozornosti s hyperaktivitou, představuje velkou výzvu. Kvůli své impulsivitě, neposednosti nebo snížené schopnosti přizpůsobit se sociálním normám lidé s ADHD často zažívají již od útlého věku nepřijetí a potýkají se s řadou problémů. Na druhou stranu však bývají často obdařeni mimořádnými schopnostmi, díky kterým mohou být v životě velmi úspěšní.
Duševní zdraví a seberozvoj
9.10.2024
ADHD u dospělých: Jak se s ním naučit dobře žít?
Syndrom ADHD, který je poruchou pozornosti a hyperaktivity, je nejčastěji skloňovaný v souvislosti s dětmi. Dnešní společnost má o ADHD u dětí větší povědomí než dřív, i když se často jedná o zjednodušené vnímání. Ve školním věku jsou mnohdy děti odesílány k diagnostice, ať už na popud školy nebo rodiny. Ale co dospělí?
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
22.9.2024
Dlouhodobý stres a vyhoření: Jak mu předcházet?
Stres je přirozenou součástí života a v určitých dávkách je dokonce potřebný. Záleží však na jeho míře a kvalitě. Dlouhodobý stres, který zatěžuje organismus, může vážně ohrozit naše emocionální zdraví i duševní pohodu, což může vést až k vyhoření. Existuje však několik technik, které mohou dostat stres pod kontrolu.