Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
7.3.2024
Jak poznat panickou ataku, jak probíhá a jak ji ovládnout?
Sucho v ústech, pocení, nepříjemné svírání a bodání na hrudi. Příznaky, které připomínají infarkt, však odpovídají také panické atace. Jak se zachovat, když vám doktor řekne, že jste zdraví, infarkt jste neprodělali a měli byste navštívit odborníka na duševní zdraví?
Úzkosti
3.3.2024
Proč nás v životě provází strach a úzkost: metody, jak zvládnout pocit úzkosti
Proč se emoce úzkosti v životě lidí objevuje? Odkud a proč přišla? Pokud toto pochopíte, naučíte se s úzkostí pracovat. Najdete si originální cesty k tomu, jak ji překonat a ideálně se jí v budoucnu vyhnout. Jak pracovat se stavy úzkosti?
Vztahy
Komunikace
22.2.2024
Jak řešit konflikty ve vztahu?
Konflikty ve vztahu jsou přirozené. Vždyť jde o společenství, kde je více než jedna osoba. Proto se může stát , že se ne vždy a na všem shodnete. Přestože konflikty mohou vést k nepohodě ve vztahu, můžete se z nich i poučit. V čem jsou přínosné a jak je efektivně řešit?
Vztahy
15.2.2024
Jak si udržet jiskru v dlouhodobém vztahu?
Romantické knížky a filmy, které končí tím, že hlavní hrdinové spolu žili šťastně až do smrti, dlouhodobě patří k těm nejoblíbenějším. Každý, kdo ale někdy žil v dlouhodobém vztahu, ví, že v reálném životě je velmi obtížné takového stavu jednou a provždy dosáhnout. Udržet zdravý a spokojený vztah je možné, ovšem vyžaduje to odhodlání, úsilí a čas. Jak pečovat o dlouhodobý vztah, aby se z něj nevytratila jiskra?
Vztahy
Rodičovství
11.2.2024
Co se děje s partnerskou intimitou, když se vám nedaří otěhotnět?
Začínáte plánovat příchod potomka? Pro všechny včetně vás, budoucích rodičů, je to radostná událost. Okolí si začne představovat šťastné tváře rodičů, roztomilé děťátko a všechno bezproblémové Tato představa je jaksi zažitá nejen ve společnosti, ale také u budoucích rodičů. Jenže realita je mnohdy tvrdší. Za vytouženým příchodem miminka stojí u spousty párů úmorné snažení, napjaté doufání a bolestná zklamání, která se mohou opakovat měsíce. Někdy i roky. Co všechno musí ustát váš vztah a vaše psychika, když se nedaří otěhotnět?
Vztahy
Rodičovství
22.1.2024
Jak pečovat o dlouhodobý vztah, do kterého přišly děti?
Manželská krize. Dochází k ní z různých důvodů a často přichází s obdobím prvních let života našich dětí. První velká manželská krize přichází zhruba po 4 letech trvání manželství. Ze statistik rozvodovosti se dá vyčíst, že se manželé rozvádí mezi 5. a 9. rokem manželství. Jsou to období, kdy se manželům, ale také nesezdaným párům obvykle narodí děti. Jak předejít odcizení manželů po narození dětí a jak překonat manželskou krizi?
Vztahy
Komunikace
19.1.2024
Objevte tajemství komunikace ve vztahu
Komunikace je jedním z nejčastěji probíraných témat v párové i v rodinné terapii. Patří mezi základní stavební kameny vztahu, ale sama o sobě není všespásná. Vlastní praxe i výzkumy potvrzují, že terapie zaměřené pouze na komunikaci bývají úspěšné zhruba ve 20 procentech, proto je vhodné komunikaci propojovat s širším kontextem vztahu. Komunikace se řeší v partnerství, s rodiči, s jinými lidmi. Jak se tedy naučit efektivní komunikaci ve vztahu, ale také s ostatními lidmi?
Duševní zdraví a seberozvoj
13.12.2023
Potíže se spánkem a spánkové poruchy: jak s nimi pracovat?
Spánek je životní potřebou člověka. Podílí se na správném fungování mozku. Během spánku se zpracovávají emoce, ale také se do paměti ukládá vše, co jste se naučili. Nekvalitní spánek negativně ovlivňuje váš fyzický i psychický stav. O tom, jak je spánek důležitý ve webináři s názvem Potíže se spánkem – co s nimi?, mluví klinické psycholožky Karolina Janků a Monika Kliková.
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
12.12.2023
Jak přežít Vánoce v klidu
Jak napovídá název článku, toto čtení není pro ty z vás, kteří již od září přemýšlíte, do jaké barvy letos vyladíte vánoční stromeček a dekorace, jaké nové druhy cukroví napečete a nemůžete se dočkat, jak promyšlenými a pečlivě zabalenými dárky překvapíte své blízké. Tento přístup vám upřímně přeju a doufám, že si letošní svátky náležitě užijete. Pokud však pocítíte znechucení, když se v září v obchodech objeví vánoční dekorace, a přepadne vás stres z Vánoc, když vám někdo radostně oznámí, že přesně za měsíc bude Štědrý den, čtěte dál.
Vztahy
Komunikace
5.12.2023
Jak spolu mluvit o citlivých tématech
Jak to, že věta, kterou jste od partnera slyšeli na začátku vztahu, vás nerozhodila? A když ji slyšíte znovu po pěti letech, tak je z ní oheň na střeše? Možná jste příliš dlouho potlačovali něco, s čím jste ve vztahu od začátku nespokojení.
O terapii
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
28.11.2023
Jak si zvýšíte sebevědomí? Pomůže psycholog?
Máte pocit, že děláte vše pro ostatní, i když se v tom necítíte dobře? Nedokážete zabránit okolí v překračování vašich hranic? Myslíte spíše na spokojenost jiných než na tu vaši? Pravděpodobně vás trápí nízké sebevědomí. Není ale na místě zoufat, protože na zvýšení sebevědomí se dá pracovat. Ostatně podle průzkumu agentury Ipsos z roku 2021 své vlastní sebevědomí hodnotí Češi na 10bodové škále průměrnou známkou 6,36. Nejvíce je posiluje prožití zátěžových situací a události a zkušenosti z rodinného života. Zajímá vás, jak posílit své sebevědomí? Zkuste terapii.
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
27.11.2023
Mezi základy asertivity patří sebedůvěra
Sebepřijetí je důležitým krokem na cestě k asertivnímu jednání. Asertivní lidé dokážou odolat manipulaci i ovlivňování. Zjistěte, jak se této dovednosti naučit.
Rodičovství
14.11.2023
Chování dětí z pohledu dětské psychologie: objevte tajemství dětské duše
Proč starší sourozenec bije mladšího? Proč váš puberťák paří na počítači víc, než je zdrávo? Proč si děti v klidu nehrají a místo toho skáčou po gauči? Jejich chování ovlivňují jejich potřeby. Pokuste se naladit na jejich vlnu a dopátrat se toho, co stojí za jejich chováním. Takové pátrání pro vás bude méně nervově náročné, než neustálé okřikování a umravňování.
Duševní zdraví a seberozvoj
14.11.2023
Jak najít životní spokojenost? 6 dovedností, které vás k ní dovedou
Jaké pilíře stojí v pozadí naší životnosti spokojenosti nebo toho, co nazýváme štěstím. O tom, že životní spokojenost je přímo závislá na tom, v jakém prostředí vyrůstáte a v jakém kontextu se váš život odehrává, mluví Miroslav Světlák, klinický psycholog, psychoterapeut, učitel na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity a vědec v oblasti psychologie, zdraví a efektivních neurověd.
Duševní zdraví a seberozvoj
3.11.2023
Mindfulness pomůže (nejen) k lepšímu spánku
Mindfulness je duševní cvičení, které vás učí vnímat to, co se děje právě tady a teď. Zbavuje vás napětí z myšlenek o budoucnosti i minulosti. Cítíte se díky němu v pohodě, což se promítne do celého vašeho života. Navíc vám cvičení může pomoci vyřešit i problémy se spánkem.
O terapii
31.10.2023
Nejčastější otázky o terapii, na které se bojíte zeptat
Než se rozhodnete vyhledat terapeuta, budete zřejmě dumat nad tím, kde ho hledat a podle čeho si vybrat takového, který vám sedne. Jakmile začnete chodit na sezení, určitě se vám v hlavě vyrojí spoust
Emoce
Duševní zdraví a seberozvoj
14.9.2023
Psychosomatika: medicína, která léčí mysl i tělo
Podstoupili jste řadu vyšetření, ale medicína ne a ne přijít na původ vaší nemoci? Možná, že je příčinou vaše mysl, která o sobě dává vědět fyzickými příznaky. Takovým onemocněním se věnuje psychosomatická medicína. K člověku přistupuje celostně neboli holisticky. Léčí nejen jeho tělo, ale také duši.
O terapii
22.8.2023
Váš osobní pomocník pro výběr terapeutického směru
Zamyslete se nad tím, kvůli čemu jste se rozhodli terapii vyhledat. Podle toho, co chcete řešit, si vyberete terapeutický směr.