Blog o terapii a duševním zdraví
Píšeme pro vás o terapii, psychologii a duševním zdraví. Na blogu se dočtete, jak probíhá terapie, jak poznat, že na ni nastal čas, jak vybrat toho správného terapeuta nebo jak si poradit v náročných životních situacích.
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
16.9.2024
Jak může při syndromu vyhoření pomoci terapie?
Ztráta energie, motivace i smyslu života. To jsou nejčastější pocity, které lidé zažívají v souvislosti se syndromem vyhoření. Tento stav lidé často popisují jako období velkého fyzického, psychického a mentálního vyčerpání. Obecně platí, že lidé postižení pocitem vyhoření přestávají být schopni fungovat v běžném každodenním životě. V tomto stavu může odborná pomoc představovat šanci, jak se rychleji vrátit do běžného života.
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
12.9.2024
Jak pomoci člověku, který prochází vyhořením? Deset pravidel, kterými se řídit
Příchod syndromu vyhoření je plíživý a nenápadný, ale jeho dopady jsou ničivé a okolím dobře pozorovatelné. Jak postupovat, když si všimnete, že někdo z vašich blízkých prochází anebo je ohrožen syndromem vyhoření? A jak při pomáhání druhým chránit sám sebe?
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
6.9.2024
Strategie pro prevenci vyhoření
Dosažení rovnováhy mezi prací a osobním životem, tedy takzvaného work-life balance, představuje v dnešním uspěchaném světě pro mnoho lidí velkou výzvu. Následující praktický průvodce vám může pomoci tuto rovnováhu najít a udržet.
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
1.9.2024
Co je syndrom vyhoření a jaké dopady má na člověka a jeho okolí?
Burnout syndrom neboli syndrom vyhoření je pojem, o kterém jsme už asi všichni někdy slyšeli. Co ho definuje? Jedná se především o totální ztrátu chuti do práce (péče), ztrátu smyslu, energie a nadšení. Děje se lidem, kteří jsou zpočátku naprosto zaujatí svým posláním a dávají do toho vše a zároveň jen velmi málo mohou ovlivnit výsledek.
Duševní zdraví a seberozvoj
27.8.2024
Jak srovnání s ostatními ovlivňuje naše životy?
Říká se, že když se chce člověk ponořit do psaní, měl by nejdříve hledat inspiraci sám v sobě. Zamyslela jsem se tedy nad tím, jaké téma doprovází můj život a zároveň bude přínosem pro ostatní. Pečlivě jsem pozorovala sebe, své klienty i své blízké a došla jsem k závěru, že to, co mě i většinu ostatních lidí provází celým životem, je srovnávání se s druhými lidmi.
Duševní zdraví a seberozvoj
24.8.2024
Emoční resilience a jak ji rozvíjet?
Proč jeden člověk ustojí i náročné situace, zatímco se jiní hroutí? To je otázka, kterou si pokládalo mnoho psychologů a výzkumníků. Shodli se na tom, že v těžkých časech do hry vstupuje takzvaná emoční resilience, tedy schopnost jedince efektivně se vyrovnat s obtížnými životními situacemi, stresory a změnami. Jedná se o schopnost dokázat se po negativních zkušenostech zotavit, aniž by to mělo zásadní dopad na naše duševní zdraví. Jakým způsobem je možné na emoční resilienci pracovat?
Duševní zdraví a seberozvoj
19.8.2024
Chcete být v životě šťastnější? Pěstujte vděčnost
Život v postmoderní době s sebou přináší řadu rizik pro naše duševní zdraví. Životní nespokojenost v nás mohou vyvolat permanentní stres, komplikované mezilidské vztahy, vysoká pracovní vytíženost a nedostatek kvalitně stráveného volného času. Obdobný účinek na naše emoční prožívání může mít také čas strávený online, zejména pak na sociálních sítích. Jak se starat o svou duši v životě plném shonu a nekonečných to-do listů? Vyzkoušejte pěstování vděčnosti.
Duševní zdraví a seberozvoj
15.8.2024
Jaký vliv mají sociální média na naši duševní pohodu?
Sociální média jsou v současné době neodmyslitelnou součástí života většiny z nás. Oblíbené platformy, ke kterým patří například Facebook, Instagram, X nebo TikTok, nám umožňují být neustále ve spojení nejen s přáteli a rodinou, ale prakticky s celým světem. Tato propojenost má ale i své stinné stránky, které mohou negativně ovlivnit naši duševní pohodu. Jakou roli hrají sociální média, co se duševního zdraví týče? A jaké strategie mohou přispět k tomu, abychom si od sociálních sítí dokázali udržet zdravý distanc?
Duševní zdraví a seberozvoj
9.8.2024
Základní pilíře duševního zdraví a psychohygieny
Co si představit pod pojmem psychohygiena? Předcházení duševním chorobám a udržování duševního zdraví. Jedná se o podporu samoléčebných schopností, jako jsou opatření proti stresu. Blíže si představíme tři hlavní metody, kterými se psychohygiena zabývá, a to v podobě spánku, zdravého způsobu stravování a přirozeného pohybu. Cílem je dosažení ideální pracovní výkonnosti a soustředěnosti, celkové odolnosti organismu a umění odpočinku.
Duševní zdraví a seberozvoj
3.8.2024
Terapie jako součást psychohygieny: Jak může zvýšit kvalitu vašeho života?
Psychohygiena je nauka o tom, jak si chránit a upevňovat duševní zdraví a jak zvyšovat naši odolnost[1] vůči nejrůznějším škodlivým vlivům. Metody psychohygieny jsou různorodé a mohou zahrnovat například pravidelnou meditaci, cvičení mindfulness, kvalitní spánek, vyváženou stravu, čas strávený v přírodě, ale také efektivní techniky řešení stresu, se kterými se seznámíte během terapie.
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
6.7.2024
Přístup k penězům jako odraz vaší sebehodnoty
V dnešní době a v našich zeměpisných šířkách se může zdát, že peníze prostupují všemi aspekty našeho života. Někdy to dokonce vypadá, jako by v životě lidí hrály peníze hlavní roli. Jako logická se jeví myšlenka, že čím více peněz člověk má, tím by mohl být spokojenější a sebevědomější. Zdá se, že peníze mohou zvyšovat lidskou sebehodnotu. Jenže na vnímání vlastní sebehodnoty nemají zdaleka vliv jen peníze a jejich množství. Pokud máte nízké sebevědomí a nedostatek sebedůvěry, pravděpodobně vám v tom nepomůže ani pohádkové bohatství. Můžete zapátrat, kde nedůvěra v sebe sama pramení, anebo rovnou zapracovat na jejím posílení. Nedostatek sebevědomí a sebehodnoty může mít mnoho projevů a příčin, které ovlivňují vaše chování a rozhodování.
O terapii
Duševní zdraví a seberozvoj
21.5.2024
Co řešit na terapii nebo u psychologa?
Dříve byla terapie braná jako poslední možnost, jak vyřešit své těžkosti. Lidé, kteří chodili na terapii, o ní raději mlčeli, aby je společnost nevnímala jako „blázny“. V dnešní době je psychoterapie braná stejně jako preventivní prohlídky. Dokonce na ně přispívají i některé zdravotní pojišťovny. Na terapii se můžete vypravit kdykoliv a s jakýmkoliv tématem. Neexistuje klasifikace, která by určovala, jaká témata se na terapii probírají a jaká nikoliv.
Duševní zdraví a seberozvoj
14.5.2024
Jak žít v souladu se svými hodnotami?
Máte někdy problém dosáhnout svého cíle? Možná je to proto, že nejednáte v souladu s tím, co je pro vás opravdu důležité. Zeptejte se sami sebe, proč chcete svého cíle dosáhnout a co vám to přináší. Zjistěte, jaké kroky můžete podniknout směrem k životu, který vám stojí za to žít.
Vztahy
Duševní zdraví a seberozvoj
6.5.2024
Co jsou poruchy příjmu potravy a jak pomoci osobě, která se s nimi potýká?
Porucha příjmu potravy, která se označuje zkratkou PPP, trápí většinou ženy, ale objevit se může i u mužů. Mezi charakteristické znaky patří třeba nekontrolované přejídání, ale také zvracení, hladovění a další příznaky. Jak byste se měli zachovat, když máte podezření, že někdo z vašeho blízkého okolí trpí PPP?
Duševní zdraví a seberozvoj
27.3.2024
Jak najít vnitřní klid? Naučte se meditovat
Díky meditaci se naučíte zpomalit, propojíte se sami se sebou a naučíte se, jak najít vnitřní klid. Věděli jste, že se při meditaci nemusíte za každou cenu snažit zastavit tok myšlenek? Meditace je o schopnosti naučit se být s tím, co je tady a teď.
Duševní zdraví a seberozvoj
13.12.2023
Potíže se spánkem a spánkové poruchy: jak s nimi pracovat?
Spánek je životní potřebou člověka. Podílí se na správném fungování mozku. Během spánku se zpracovávají emoce, ale také se do paměti ukládá vše, co jste se naučili. Nekvalitní spánek negativně ovlivňuje váš fyzický i psychický stav. O tom, jak je spánek důležitý ve webináři s názvem Potíže se spánkem – co s nimi?, mluví klinické psycholožky Karolina Janků a Monika Kliková.
Stres
Duševní zdraví a seberozvoj
12.12.2023
Jak přežít Vánoce v klidu
Jak napovídá název článku, toto čtení není pro ty z vás, kteří již od září přemýšlíte, do jaké barvy letos vyladíte vánoční stromeček a dekorace, jaké nové druhy cukroví napečete a nemůžete se dočkat, jak promyšlenými a pečlivě zabalenými dárky překvapíte své blízké. Tento přístup vám upřímně přeju a doufám, že si letošní svátky náležitě užijete. Pokud však pocítíte znechucení, když se v září v obchodech objeví vánoční dekorace, a přepadne vás stres z Vánoc, když vám někdo radostně oznámí, že přesně za měsíc bude Štědrý den, čtěte dál.
O terapii
Sebedůvěra
Duševní zdraví a seberozvoj
28.11.2023
Jak si zvýšíte sebevědomí? Pomůže psycholog?
Máte pocit, že děláte vše pro ostatní, i když se v tom necítíte dobře? Nedokážete zabránit okolí v překračování vašich hranic? Myslíte spíše na spokojenost jiných než na tu vaši? Pravděpodobně vás trápí nízké sebevědomí. Není ale na místě zoufat, protože na zvýšení sebevědomí se dá pracovat. Ostatně podle průzkumu agentury Ipsos z roku 2021 své vlastní sebevědomí hodnotí Češi na 10bodové škále průměrnou známkou 6,36. Nejvíce je posiluje prožití zátěžových situací a události a zkušenosti z rodinného života. Zajímá vás, jak posílit své sebevědomí? Zkuste terapii.